在现代世界中，人们习惯于快速地做所有事情-快速决策，快速进餐，建立新关系或打破旧关系。 在这种旋风中，您可能没有注意到生活会如何闪烁，而后来可能会发现其中几乎没有欢乐。 如果您觉得自己变成了一只以巨大速度奔跑的松鼠，无论到哪里都不知道，那就停下来。 仍然可以纠正这种情况。
您将需要
- -CD播放机；
- -带有轻松音乐的CD；
- -带有设置的CD；
- -隐私；
- -舒适的冥想服；
- -剪刀；
- -香；
- -薄荷，柠檬香脂，洋甘菊的镇静茶。
使用说明书
1个
从事冥想技巧-他们可以使身体放松并使思想井然有序。 给您要参与的房间通风。
2
在10-15分钟内，转到不可用区域-关闭电视，收音机，然后关闭电话。 要听到自己的声音，您将需要保持沉默。 让世界等待！
3
随意坐着，伸直腰，放松。 确保您的身体自由自在。 闭上眼睛，深呼吸5到6次。 在冥想的过程中，接受所有可能出现在您眼前的声音，感觉，符号，色斑和图片。
4
尝试专注于图像，使其尽可能生动，体验某些情绪，感受图像。 尽可能“关闭”无休止的内部对话-这些想法在您的一生中不断在您的脑海中旋转。 每次冥想的持续时间为3到5分钟。
5
创建您自己的CD-ROM，在其上写下您的潜意识设置。 例如，以下语句可能对您的身体美丽和健康是必不可少的：“我很美丽（a）”，“我的皮肤充满了太阳能”，“我有健康的丝般的头发”，“我有坚强的健康心脏”，“我冷静”，“我不着急”，“我的身体尽可能地放松”，“我的脑子里没有想法，”，“我什么都没想，等等”。 想象一下，您的头部原理与CD播放器相同。 从该播放器“丢弃”一张旧光盘，其中包含有关您的身体的旧“思想”。 在播放器中放一张带有确认音符的新光碟，然后聆听它们，并逐渐和缓慢地大声重复每个短语。 一直以来，想象一下灿烂的阳光照在你的头顶。
6
转到第二个木偶冥想，它使您摆脱试图控制您的人，痛苦的上瘾和成瘾。 在工作中，使用木偶的图像，请记住木偶控制着她的动作。 这个人偶就是您，由某人或某人控制，包括您自己的信仰，思想，负面成瘾。 在冥想开始时，找出那些妨碍您生存的人或成瘾。 想象自己一个人控制的木偶从上面拉弦。 这个人站在你的上方，使线程处于运动状态。 识别它是谁或它是什么。 感到渴望变得自由，摆脱它。 拿起剪刀。 想象一下您剪线的快乐程度。 感受自己的力量和完全的解放。 自由，轻松地移动，现在您可以自己做。
7
做第三个冥想：命运帆。 想象一下，您正在游艇上航行人生。 您在财富，成功和丰富中游刃有余。 突然风变了，你陷入了平静。 环顾四周，欣赏海面，确定新风将吹向何处。 转动游艇，以迎接新风。 继续朝着您的目标前进-和平，安宁的生活而不必大惊小怪。 感觉自己控制了自己的生活。
8
每周进行3-4次这样的冥想，您很快就会注意到匆忙，虚荣，恐惧和不安全感会离开您的生活，而平静与和平取代了它们。
注意一下
避免刺激含咖啡因的饮料。 用薄荷，柠檬香脂和洋甘菊冲泡凉茶，并在其中加入蜂蜜和柠檬。
不要承担太多义务，请记住，不可能完全一样地取悦任何人。 寻找各种放松的时间。
有用的建议
在冥想期间，请使用轻柔的音乐放松身心，轻熏香的香气促进放松。