整天都有很多人和事件影响着我们。 他们中的一些人没有引起注意，其他人引起了积极的情绪，但另一些人则可能引起神经系统的过度反应，从而以易怒的形式表现出来。 您必须能够控制自己的情绪，并且知道如何在这种情况下帮助自己并避免变得烦躁。
您将需要
积极的态度，对交流心理学的基础知识，凉茶，舒缓的沐浴泡沫。
使用说明书
1个
当您感觉开始发脾气时，深吸一口气，数到十。 无需屈服于负面情绪！ 此时，最好切换到积极的状态。 至少暂时更改您的职业或设置。 去另一个房间或去大街上。 也许通过这种方式，您就可以停止刺激物对您的影响，并且您可以冷静地思考引起负面情绪的情况。
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如果您仍然受到负面情绪的控制，请尝试从一个镇定而平衡的人那里寻求帮助。 告诉我们您的问题并寻求建议。 谈到引起您发炎的情况时，您可以从侧面查看它，也许可以找到无需外界帮助即可解决的方法。
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如果您自己的行为或其后果引起了不满，请冷静地分析到底是什么原因造成的。 接受人们容易犯错误的事实。 专注于您能够发现问题原因的事实，这意味着它将成功并消除它。
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不要对别人提出过多要求。 很多时候，对他人的过高期望会引起恼怒。 在这种情况下，请放弃批评。 这不会帮助您改变形势，只会引起负面反应。 试着专心于他人的优点，不要过分重视缺点。
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为了快速消除累积的刺激，您需要学习如何在任何地方创建一个平静的环境。 为此，您可以制定特定的操作方案，重复进行操作可以使您放心。 可以按不同的顺序输入：洗个热水澡，听舒缓的音乐，喝些凉茶和使用各种放松技巧。
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但是，为了长期消除烦躁不安对身体的有害影响，您可以使用运动，绘画，长途散步，阅读，看电影，当然还可以享受良好的休息。 与自然交流会更好。 所有这些活动将迫使您采取积极的生活态度，并积极地看待周围的世界。 以积极的思想没有刺激的余地！
注意一下
烦躁常表现为对行为，愤怒甚至攻击性失去控制。 在身体水平上，这的特征是心律加快，血压升高。 这种情况不是人体的常态，频繁重复会导致严重的压力，甚至导致心脏病，中风等严重疾病。