几乎每个人都认为，即使在最困难的情况下，保持镇定也很重要。 但是，问题在于，在这种情况下，最冷漠的头脑很难。 要增强镇定能力，可以使用以下技巧。
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1个
学习冥想。 即使是最普通的冥想也会带给您内心的平静。 采取舒适的姿势（例如，坐在舒适的椅子上），关闭所有外部刺激物，例如闹钟，电话，电视。 然后闭上眼睛，尝试放松。 您可能第一次无法这样做，但仍要尝试学习如何做，因为这是保持镇定的最佳方法。
2
尝试成为观察者。 尝试以下锻炼：想象您与身体分开，可以观察到发生的一切。 只是从侧面观察外界，但不要干涉。
3
如果您发现自己开始生气或紧张，请尝试深呼吸。 通常，只需要呼吸几秒钟就可以找到和平，而不是把所有的愤怒都扑灭。 如果争端已经成熟，则可以通过深呼吸稍作休息，以轻松解决争端。
4
发生这种情况的是，您周围的那些激怒和愤怒（例如，由于糟糕的一天而发怒）的人会把这些感觉洒在您身上。 请记住，他们的问题不应该成为您的问题。 不要让他们的攻击靠近你的心，让他们的消极情绪留在他们身上。
5
有时，为了让自己平静下来，只需花几分钟思考一下当前情况并找到发生这种情况的原因。 然后尝试找到最好的方法。
6
在困难的情况下，记住最终想要获得什么样的结果很重要。 例如，如果您交出鞋子进行修理，不仅没有被修理过，而且被宠坏了，该怎么办？ 当然，您可以吵吵闹闹，但问题是，这会恢复您的鞋子吗？ 您只需要做一些可以使您更接近自己期望目标的事情，那么您就需要最理性，最合理地思考和采取行动。
7
在这种情况下，您的行为发生了一些不好的事情-对此大笑，甚至更好。 拿出一些关于你自己的有趣的报价，你会感到自己已经恢复了平静。 开玩笑的能力是精神发展的重要组成部分。