焦虑和恐惧伴随着一生。 在某种程度上，这是正常的，因为命运的转折有时是无法预测的，许多人生活在不断的恐惧中，他们失去了自己拥有的东西或没有实现自己想要的东西。 如何停止忧虑并最终开始生活？
使用说明书
1个
将真实的恐惧与想象中的恐惧分开。 例如，如果您担心黑猫在最不适当的时刻过马路，即使您是狂热的爱犬者，也要与这些可爱的动物交朋友。 这种恐惧不应被重视，它们会逐渐消失。
2
在您的恐惧绝不是毫无根据的情况下，不要消除恐惧，但是您不必珍惜您的担心。 例如，如果您害怕遗传折磨年长亲戚的疾病，请采取所有可能的预防措施。 竭尽全力预防灾难，恐惧会大大缓解。
3
尽管感到恐惧，但要前进，不要逃避，面对面遇到麻烦。 您越快摆脱焦虑，他们看起来就越可怕。 也许仔细一看，启发出圣恐怖的东西可能只是一个可以完全解决的小问题。
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想象一下，您最担心的事情成真了。 你一无所有，没有地方住，唯一的伴侣是无望的孤独。 一次又一次地经历这些幻想，您会感到负面情绪正在减弱。 这种锻炼降低了大脑不断焦虑的能力，并帮助其即使在最困难的情况下也不会失去控制。
5
接受必然。 有些事情会发生。 例如，对老年的恐惧困扰着许多人，但迟早会到来。 学会接受预定的东西，并在所有事物中找到积极的东西。 仔细看看，并不是所有的老年人都生病和不快乐。 寻找积极的例子。
6
使您的神经系统井然有序。 她几乎一直处于紧张状态，如果您不学习如何放松，则对负面事件的反应将是持续的焦虑。 掌握最简单的冥想技巧，自动训练技巧。 如有必要，在咨询医生后，服用天然镇静剂。
7
对一切保持乐观！ 相信只有美好的事物摆在你面前，磨难只会使你变得更坚强，而恐惧永远无法克服你。