为什么一个人要摆脱情绪？ 从欲望去感受，去感受。 一切都很简单-情绪既可以愉悦又可以伤害。 考虑一下您是否真的想摆脱所有情绪？ 但是，早上的愉悦感，灵感，轻松感又如何呢？ 涉及负面情绪的另一件事…
您将需要
- 狗
- 一辆自行车
- 预订泳池/参加几次瑜伽课，
- 批判性思维
使用说明书
1个
了解不可能完全摆脱情绪。 情感是人类生活中不可或缺的，也是最重要的自然部分。 人为地停止情绪，与情绪作斗争，忽略情绪，如果情绪成功，这种情绪不会持续很长时间，此外，这种暴力行为充斥着各种副作用和思维“扭曲”。 因此，您无法摆脱情绪，但可以学习控制情绪，尤其是消极情绪。
2
参加体育运动或任何户外活动。 您可以walk狗，骑自行车，进行早，晚跑步，打网球，去游泳池。 众所周知，体育锻炼有助于消除负面思想和情绪。
3
从事冥想。 摆脱情绪。 各种瑜伽和冥想练习都基于这样的论点，即情绪是肤浅的，无常的，与人的真实自我无关。 如果您开始在自己中养成一个想法，并在不必要的情绪淹没您时想一想，那么您就可以学会与它们保持距离。 从而保持清醒的头脑并在理性的基础上采取行动。
4
从您的问题切换到另一个人的问题。 如果您朋友中的某人正在经历危机或困难时期-请支持它，请当心。 您会发现它可以帮助您分心。 试图了解他人的经历将帮助您看到，纯粹的情感生活感阻碍了人们对事物的清晰认识。 情绪总是有偏见的，这就是为什么不应该百分百地信任情绪。
5
如果您处于紧张状态，请不要让情绪“打击”您。 数到自己最多10或深呼吸三下。 您需要稍等片刻，让情绪波动在您内心安定下来。 如果您觉得这也无济于事，请离开一个让您感到不舒服的地方。 风景的变化将给感觉器官带来新的印象，您可以平息内心的情绪风暴。
注意一下
始终分析发生在您身上的情况，其中情绪优先于头脑。 试着理解为什么会这样，在您不能对自己说出确切的那一刻-“停下来，我要走了。”
有用的建议
如果您无法克制自己，想在墙上扔东西，请杀死房屋中的所有花瓶和盘子或打枕头…停下来。 最好拿起抹布，拖把并清洗整个公寓的地板，擦去灰尘，洗手上的毯子或牛仔裤。 这是体力劳动派上用场的地方。 换句话说，请执行一些机械手动操作以使自己平静下来。