不会与自己的情绪产生矛盾吗？ 如果您在最不适当的时刻“爆炸”，找出附近和亲人身上的刺激物，然后对发生的事情进行自我指责，那么您应该学会控制自己的负面情绪。
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让自己生气。 看起来自相矛盾的是，情绪自控的第一步是实现自己对他人持消极态度的权利。 试图抑制刺激和怨恨，抑制自己的愤怒和愤怒，您可能会失去对自己行为的控制。 这样的策略可能会导致意想不到的和不合理的愤怒爆发，以及沮丧，道德上的不适。
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对自己诚实。 如果您不喜欢某个人，则应尝试分析自己的情绪。 首先，试着确切地了解哪些品质，特质，习惯会引起您的不适感。 当识别出主要原因后，控制情绪就变得容易多了。 事实证明，您是在向别人投射……对自己和自己的生活的不满。 您对自己的生活满意吗？ 事业吗 外观？ 要学习如何控制情绪，您必须与自己和谐相处。
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不要保持自己。 最好立即表达您的不满，否则累积的不满情绪可能会导致神经衰弱。 但是，请避免指责和侮辱！ 要将对话变成建设性的渠道，请使用“ I-话语”技术。 不要责备对话者，而要告诉他您的感受。 解释为什么他的行为会引起您的负面反应。 然后分享您对情况的看法，并提出讨论问题，寻求折衷方案。
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花点时间。 如果您认为内部压力已经达到极限，则应该推迟对话。 离开对话者至少5分钟，屏住呼吸，再一次考虑您的要求的本质。 冷静点 然后，您可以返回对话，但是从正确的建设性立场开始进行对话。 但是，如果无法平息烦恼，那么您就不应该在这一天继续谈话。