适应有四种类型。 他们在一个人适应社会和适应自身的质量和程度上有所不同。 为了使生活完整，多事且令人满意，有必要努力实现完整，系统的适应。
国内心理学家 瑞恩使用两个标准确定了四种适应类型：内部和外部。
- 如果一个人根据内部标准适应，这意味着他与自己和睦，遵循自己的愿望，并在行为上实现了自己的价值观。
- 如果一个人根据外部标准进行适应，这意味着他的行为符合他所生活的社会的规范。 他解决社会问题，不违反法律，不违背社会传统。
A.A. 瑞恩认为， 完全（系统）适应的特点是在内部和外部标准方面都具有适应能力。 这意味着一个人造福社会，实现自己的潜力。 这样的人可以被称为自我实现的人格。
如果一个人未经他本人同意而生活（去做一份不受欢迎的工作，为他遭受痛苦的交往，找不到爱好等），同时又没有使社会受益（他的工作成果不被要求或完全没有） ，-这表示人格完全不适应 。 在生命危机期间，任何人都会经历暂时的完全适应不良状态。
除了两个极端选择-系统适应和完全适应不良-还有两个中间选择：
- 通过内部标准进行虚构的适应。
- 通过外部标准进行虚构的适应。
在第一种情况下，一个人按照自己的规则生活，但与此同时，他没有考虑社会规范。 充其量，他看起来像只败类。 最糟糕的是，它被视为犯罪分子。 “爱自己，全打喷嚏。” 在这种情况下，那只是成功，不必等待。
第二种情况更常见。 从表面上看，一个人似乎适应了：他有一份体面的工作，他穿得好，有家人，朋友。 但与此同时，他感到空虚，生活毫无意义。 他没有目的。 他拉皮带，但无法表达自己，无法实现。 这样的人的生活没有色彩，或者相反，充满了事件的亮点，但它们并不能真正激发他的灵感，而只是让您消磨时间并摆脱无聊。
在生命的不同时期，适应过程以不同的方式进行。 每个人都可以处于所描述的四个适应状态中的任何一个。
但是， 必须努力争取一种系统的社会适应状态 ，这意味着要了解自己，发挥自己的潜力，但要对社会的积极发展作出重大贡献。