悲观，持续的悲伤，对生活的失去兴趣，烦躁，失眠，嗜睡，无法专心，都是沮丧状态的迹象。 而且我们有能力应付它，而不是导致抑郁，这必须在医生和药物的帮助下进行管理。
香薰疗法 处于抑郁状态的最初迹象时，请获取精油：罗勒，鼠尾草，茉莉或玫瑰。 所有这些油通常在常规药房中发现。 将2-3滴精油滴入一杯沸水中，并吸入蒸气几分钟。 您还可以在浴缸中加入5-6滴这些精油中的任何一种，或在枕头边缘添加1-2滴。 油将帮助缓解精神疲劳，帮助建立梦想，并且您最终将应对生活中正确决定的选择。
体育锻炼。 体育锻炼可以改善血液循环，为大脑提供血液，改善情绪，并有助于对抗抑郁症。 规则是花一个小时进行基本的体育锻炼和伸展运动。 一周要去几次，快半个小时出去跑，或者快步走几公里。 在散步或慢跑时，尝试收集所有想法，几乎可以自己找到解决问题的方法。
草药。 在与抑郁症的斗争中，圣约翰草，薰衣草，燕麦秸秆和普通艾草叶将帮助您。 混合2汤匙圣约翰草和一匙剩余的草药。 冲泡tin剂，每天3茶匙。 经过一周的草药治疗，您会感觉好多了。 不要只吃这些草药，而要在常规茶中添加菩提树，百里香和薄荷。
心理治疗：音乐，舞蹈，冥想，放松，瑜伽-所有这些都将有助于抵抗抑郁。 这些技术可以同时刺激和放松身体。
冥想是一种停止通常的思想交流并学习以新方式看待问题的方法。 为此，您需要找到一个安静，和平的地方，舒适地坐着并尝试15至20分钟，仅专注于呼吸。 如果想法进入您的头部，请追逐它们，然后再次呼吸。 经过一周的锻炼，您可以恢复解决问题的方式，这会让您感到沮丧。
学习深呼吸。 一个人几乎一生都在表面呼吸。 但是深呼吸可以缓解紧张，放松神经系统并加速向身体的氧气输送。
随时唱歌跳舞。 正是这种能量将帮助您快速反弹并找到平衡。 不要回避音乐上瘾和运动。 如果您想听这种特殊的音乐，则意味着您的身体想要它。 但是，不要长时间听悲伤的音乐。
营养和饮食。 体内缺乏营养会加剧抑郁症的症状。 因此，饮食中应包括全谷物，瘦肉，水果，蔬菜，红色鱼和低脂乳制品。 避免喝酒，糖和咖啡因。 这些产品只会加剧抑郁状态。
积极思考，遵循简单的建议-您很快就会摆脱沮丧的状态。 回到平衡，找到问题的正确解决方案，决定做什么实际上并不像乍看起来那样困难。