每个人一生中反复面临适应的需要。 为了使适应过程成功进行，有必要了解该过程的本质并具有不同的适应策略。
适应是有机体与环境互动的过程，有机体，环境或两者同时改变并获得新的特性。
在心理学中，习惯上谈论社会适应或心理适应 。 社会和心理适应都描述了个人与社会环境的互动过程。
说到心理适应，我们指的是一个人与他自己，他的周围环境（亲戚，朋友，同事）以及以社会机构为代表的广泛社会（国家，教育和医疗体系，教会等）的相互作用。
社会适应的特征是一个人（一个人）可以影响环境，改变环境。 例如，成为新团队的领导者，一个人可以为其中的所有人创建新规则。 在人类影响下环境变化的另一个例子是情绪感染的机制。 一个人生动地表现出自己的情绪，并用它们感染他人，现在-环境已经改变。
适应是一个持续的过程。 不可能一劳永逸地实现适应性状态并冻结在其中。 这个人本人及其社会环境也在不断变化。 个人必须不断适应这些变化。
最有效的适应策略有两种：
- 根据环境要求改变自己，适应环境。
- 根据您的愿望，目标和能力改变环境。 对他人的积极影响。
不同的情况需要不同的适应策略。 最主要的是使用上的灵活性。 重要的是要拥有大量的战略库，并根据当前情况进行选择。