那些喜欢睡到中午，然后整夜坐在监视器上的人，证明他们是光荣的“猫头鹰”氏族的成员，并抱怨“它们太丑了”。 但是孩子中的“猫头鹰”很少？ 为什么在成年人中，他们的人数达到45％？
为什么有必要
您可以向自己和周围的人证明，只要您喜欢一整天睡着，晚上保持清醒，这是美好的，但是科学家的结论以及对“猫头鹰”和“百灵鸟”生物状态的比较研究表明，情况恰恰相反。
据统计，“猫头鹰”变老了，很容易绝经。 此外，通过剥夺自己的夜间睡眠能力，他们剥夺了人体产生重要激素-褪黑激素的能力，该激素中和了自由基，进而导致皮肤失去弹性，身体的生殖能力下降，月经周期缩短。 此外，褪黑素调节体内脂肪代谢，因此“猫头鹰”更有可能增加体重。
此外，夜间睡眠不足会增加压力荷尔蒙的产生，并对免疫系统产生不利影响。
从哪里开始
- 为了习惯于早点睡觉，您需要提出一种“上床睡觉”的愉快习惯。 上床睡觉大约一个小时之前，应消除所有刺激神经系统的因素，并且只做镇定而愉快的事情。 也许这将是放松沐浴，悠闲散步，阅读您喜欢的书，一杯薄荷茶或一杯加蜂蜜的温牛奶。 确保确保睡眠区通风良好。
- 考虑明天，并计划一些您想起床的业务。 这应该是一件有趣的事情，令人兴奋，然后您就不会被诱惑延迟唤醒时间并躺在床上更长的时间。
- 早上的仪式也很重要。 早晨花几分钟的时间进行第二天的锻炼：站在阳台上或敞开的窗户上，喝杯咖啡或芳香茶，吸收自然唤醒的能量。
- 不要跳过早餐：它确实可以提供能量，并且可以使身体正常工作。 吃美味健康的早餐。
- 习惯了以自己的新方式生活，您会感觉到永恒的缺乏时间的感觉逐渐消失，白天似乎在“延长”，并且充满活力和印象。