在处理失眠的非医学方法中，人们可以区分呼吸冥想，因为传统的佛教冥想不需要任何其他装置，因此可以在任何状况和任何健康状况下使用。
严格来说，通常用来使人入睡更容易的呼吸冥想应具有完全相反的效果-冥想结束后，冥想者应感到精力旺盛。 结果，可以将经典的冥想与洗个凉澡或睡后醒来相比。 但是，“细心”呼吸的技巧可以帮助逆向过程。
冥想条件
为了获得良好的冥想，睡前最好先做所有事情（洗个澡，刷牙，铺床）。 最好在昏暗的光线下（可能在黑暗或烛光下）直接在床上或其旁边进行冥想。 任何冥想都必须穿着不会摩擦身体的舒适棉质衣服进行，但是睡前冥想可以不穿衣服或穿着睡衣（睡衣）进行。
最好以简单的经典姿势之一静坐时进行冥想。 在喜欢精神实践的人们中最受欢迎的“莲花”位置根本不是必须的：完全有可能坐在半莲花中，这对于初学者来说更方便，或者在您的腿下弯曲双腿。 在任何位置上，主要的事情是保持背部挺直，以使足够的氧气进入肺部。 手应该放在膝盖上。 如果身体累了，可以改变姿势，主要是保持背部相对笔直。