尼古丁对人体的破坏作用是我们大多数人所熟悉的。 但是，吸烟者的数量持续增长，并且希望戒烟的人数也在增长。
实际吸烟是什么
吸烟是吸毒的一种常见类型，另一个名称是烟碱症。 它的宣传一次很广泛，后来逐渐在人们的脑海中浮现出来，即吸烟是成年人，强调地位，表现出勇气，性行为等。人们不必走得太远，例如：广告/横幅广告，电影场景，我们几乎每天都看到。
可能您已经尝试过戒除尼古丁成瘾。 这些尝试很可能是失败的。 怎么了
思维失败
我们的反应取决于我们的想法。 更改部分短语就足够了，以使感知已经改变。 例如：“如果我戒烟”，“当我戒烟时”，“我不能，如果无法解决，这很困难，只要我没有时间去做”，等等，我们就将其从词汇表中删除。
“扔掉”-“扔掉太多”。 我们都摆脱了不便之处（居住地，人，环境，工作等）。 而且我们认为吸烟不是习惯，而是生活的一部分，这很不方便。 您需要没有把手的手提箱吗？
重要的是要记住，重要的不是情况，而是您对此的反应。 没有适当和不适当的时间；只有您的渴望或不愿。 您选择哪个？
服务总览
考虑可以帮助戒烟并获得志同道合者支持的服务。 由于我们大多数人都在社交网络上花费时间，因此团体可以提供帮助。 他们被称为：“健康！如何戒烟戒烟”，“我不喝酒也不吸烟”，“仁慈是健康的一代”，等等。 诸如“请勿吸烟”之类的网站也将解救。 通过Yandex搜索可以轻松找到它们。 注册只需最短的时间，其好处是非常明显的。 首先，您与像您这样的吸烟者进行交流； 其次，结识已经放弃尼古丁成瘾的人； 第三，您将获得信心：由于许多人已经能够没有尼古丁地生活并且快乐地生活，所以这是可能的！
对于使用智能手机更舒适或更舒适的人，还有一些特殊的应用程序。 对于相同的关键字（例如“请勿吸烟”），我们找到它们并设置您喜欢的关键字。 该应用程序的优点在于它可以显示统计信息（不抽烟的香烟数量，节省的金钱和时间，改善的健康特征等）。
使用这种技术方法，您可以获得其他诱因，使您能够更快地戒除烟瘾。
你怎么还在抽烟
怕了 那你的生活将会改变。 您将需要忙于一些事情。 那你会丢失一些东西。
如果您现在正遭受各种“如果”和“如果怎样”的折磨，请回答您自己的问题：您是否要继续吸烟？ 立即，迅速而毫不犹豫。 在第一种情况下，我们与您分开，在第二种情况下，我们开始更加积极地工作。
写下以下问题的答案：
- 你抽烟怎么办？
- 你在想什么
- 你在说什么
- 当某事打扰您，使您烦恼或使您恐惧时，您将如何行事？
- 您想如何戒烟？
我必须马上说，“早上醒来不想抽烟”的幻想不适合！ 寻找其他选择。 最低5.最高-无限。 同样，以问题和答案的形式消除您的恐惧。 也许这项练习第一次不会奏效，但不要绝望。 结果（如果操作正确）将超出您的期望！
你的恐惧是什么样的？
他有颜色吗？ 形式？ 它软，硬吗？ 他如何出现在您身体的哪个位置？ 还是他从外面来？ 这种恐惧属于你。 也就是说，您可以使用它进行任何操作。 您想怎么办？ 做吧 你感觉如何 您想感受什么？
您的任务是使自己摆脱恐惧，摆脱不必要的干扰生活的事情。
吸烟是一种仪式
或作为一个过程。 发生了某些事情或经过了一段时间，您开始在吸烟之前，之中和之后执行某些动作。 有人煮咖啡，有人去某个地方，然后以某种方式坐在那里。 我倒咖啡，然后“去思考”在阳台上，一边抽烟，一边试图摆脱思想困扰（当然，这没有解决问题）等等。 你在追赶什么？ 注意自己几天的时间-您将抽烟变成礼节的想法和行为是什么？ 想想如何才能取代吸烟-作为同一行动的一部分？ 对我来说，手机上的引体向上和游戏已成为替代品。 您能为自己想到什么？ 一些活动会使您分心并振作起来。 重要提示：他们必须带来积极的情感冲动，或者相反，要具有镇定，放松的效果。
如何骗你的头并戒烟更容易
晚上停止吸烟。 抽另一支烟，然后上床睡觉。 如果您安装了该应用程序，那么早晨的统计信息将令人高兴。 您想破坏它并重新开始吗？ 几个小时不抽烟过去了-您受此困扰吗？ 诚实地回答自己。
另一个同样重要的一点是，您在晚上抽烟，但早上没有吸烟。 忘记“最后一支香烟”-它不存在。 今天，您根本不抽烟-原因很多。 并且因为他们做出了这个决定。 而且因为他们想要。 通常，这是您自己的事：吸烟与否。
接下来要做什么？ 观察自己和你的感受。 跟踪统计信息并问自己：我是否要破坏结果并重新开始？ 如果我回到开始会怎样？ 对自己诚实：没有人，没有什么可以使您做自己不想要的事情。 动力不足，欲望不足。 问问自己第一个问题：为什么我要摆脱烟瘾（家庭成瘾）？ 为什么我个人需要这个？
几周后，您会发现可以更清楚地分辨出气味。 世界打开了新的几乎被遗忘的面孔。 天空变得更加明亮，空气更加清洁。 在家庭一级，食物更美味，感觉更明亮。 您准备失去所有这一切吗？ 或者，相反，您会呼吸得更深，因为您已经学会了珍视真正的祝福？
在某个时候，您本能地伸手去抽烟。 您可能在背景中遇到了困难和紧张。 但是尼古丁不能缓解症状，而且不能解决问题。 您如何通过解决问题来帮助自己？
而不是结论
您知道“万物之丸”不存在。 而且没有消除吸烟的通用方法。 您的愿望是您未来的基础。 它会是明亮的或明亮的或难以描述的，笼罩在灰色的烟雾中-仅取决于您。