有时每个人都想解决过去。 一个粗心的话，一个暴风雨的情绪，一个尖锐的冲突-所有这些有时使我们责备自己无法及时束缚自己，不冷静下来或等待不愉快的时刻。 后来，当对自己的错误和对别人的不满怨恨的理解到来时，这变得尤其困难。 当然，这不能退货，但是借助一种心理技巧，我们将尝试纠正过去。
使用说明书
1个
放松点 坐下或躺下，保持舒适的自由姿势。 精神陷入过去，您想纠正的不愉快情况。
2
感受所有的情绪，重新体验当时的所有体验。 输入情况并重新开始，从头到尾记住所有细节，直到最小的细节。
3
休息一下 分析您现在的感觉。 想一想过去的不愉快经历会如何退缩并阻碍发展，如果您始终牢记这些经历。 让暂停持续到您冷静下来。
4
现在请记住情况的开始。 逐步并重新开始思考它，一步一步地为您认为正确的模型建模。 不要退缩，放松对心理行为的控制。 做您想做的事，您认为必要的事。
5
通过理解和预期其他人对您的行为的反应，继续为情况建模。 老实说，尊重平等。 如果您不克制自己，那么让其他参与者也不要克制自己。
6
心理上询问您的对手其行为的原因，并向我们介绍您的感受和感觉以及动机。 也许您认为会遇到新的冲突。 没关系，忍受这些冲突，不要忘记分析自己的感受。
7
以这种方式发展局势，直到令人不愉快的或也许是冲突的状态用尽并停止。 如果您感到满意，则说明一切正确。
8
记住并在心理上重现您喜欢并引起积极情绪的事件的发展。 记住这种情况。
请记住，您无法解决过去。 您可以改变对他的态度，并防止在类似情况下出现类似的错误，这些错误肯定会为了测试您的力量而出现。