一个古老的常识：为了拥有出色的健康和美丽的外表，您需要做运动，健身，并不断地进行身体运动。 但是，锻炼自己并非易事。 我们的懒惰鼓励我们将上课的开始推迟到幽灵般的“汗水”，并且身材保持不变。 简单的提示将帮助您积蓄勇气和力量，并最终自我完善！
使用说明书
1个
迈出第一步！ 最主要的是开始！ 经过数年的磨砺，即使在水下仅花费了15分钟，在游泳池中打rap也是一项成就。
2
设定目标。 尝试变得苗条，您将充满热情地训练。 而且，如果您和培训师制定了一个月或六个月的培训计划，那么结果将很快出现。 但不要尝试每月减掉20公斤。 这是不健康的。 目标必须合理。
3
将您的目标和成功告诉别人您信任的人。 朋友会为您和支持感到高兴。 在互联网上找到志趣相投的人-建立博客。
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尝试一个新的。 健身有很多方向。 太极拳（优美的舞蹈，格斗技巧和一般的汉语康复系统）或肚皮舞可能最适合您。 但是请记住，初学者的工作量应逐渐增加。
5
将汽车留在车库中，然后带孩子上学。 花不多的时间（并避免在路上施加压力），但说话时不要干扰，要呼吸空气。
6
您是否厌倦了平常的练习？ 仅做一个更改-例如，朝另一个方向移动。 或更激进地行动：掌握另一种舞蹈技巧，加入另一个小组。 因此，您可以“刷新”您对课堂的兴趣。
7
提前计划课程。 甚至在日记中记笔记-您将立即找到健身的时间。 但是随后这些锻炼将变成一个好习惯。
8
寻找公司。 鼓励朋友或同事与您打交道-逃避会更加困难。 一起锻炼的夫妻更经常这样做。
9
最后，要知道：任何运动，无论是什么运动，都可以改善您的身体形态并改善您的健康状况，无论是半个小时的清洁工作，在花园里挖花床还是与狗同行！