细心和对大自然敏感的人有时会把别人的感觉当作自己的感觉。 同情心无疑是一件积极的事情，但对于一个慷慨地给予同情心的人来说，它确实会使人失望。 心理学家甚至区分了一种称为“共情疲劳”的单独状况，该状况不仅影响您的心理，甚至影响您的身体健康。
使用说明书
1个
学会在人际关系中建立健康的界限。 您的同情心倾向有时会使您采取在情绪或身体上都不适合您的行为。 提醒自己，其他人对你的健康情绪和欲望应优先考虑。
2
将您的情绪与他人分开。 如果您容易产生同理心，有时可能很难确定您的感受属于谁-是您还是您的对话者？ 学会确定自己对事件的态度，而不是仅仅感知自己所面对的广播。
3
记住，别人的情绪不是你的，你不需要经历它们。 如果您遇到一个深切而真诚的哀悼的人，您可以同情这个人，但是在表达您的支持并继续前进之后，不要继续感到悲伤。 如果某人需要帮助，您的消极情绪只会阻止您提供帮助，不会让您专心和违反清晰的感知力以及设定目标和实现目标的意愿。
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请记住，您学到的一切都只是一个故事。 严厉 世界上确实有一些事情值得同情，但没有人对这样的事件有任何怀疑-它们是悲伤和悲惨的。 剩下的只是某人将您吸引到您身边，获得心理学家所谓的“抚摸”或对正在发生的事情的扭曲认识的愿望。 不要感知故事的情感色彩，请先听事实。
5
好好照顾自己 如果您因与您无关的事件感到沮丧，并且您无法以任何方式影响您，请关闭它们，使您进入生活。 例如，如果您事先知道有些场景会长时间困扰您，那么就不要收看那些以悲惨音调播出非常坏消息的新闻的频道，不要购买剧院表演或电影首映的门票。 告诉自己，这样的艺术品是为需要唤醒同情而您却不睡觉的人设计的。
6
寻找积极的情绪。 与积极的人进行更频繁的交流，而不是与那些花费数小时详细告诉他们痛苦的人进行交流。 从他们的角度来看，后者往往自己不想放弃使自己的生活变得重要而严重的麻烦。
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在装有文件的计算机上创建一个“紧急”文件夹-无论是视频或音频剪辑，图片，字母还是使您微笑的诗。 一旦您感到某件事让您非常难过，就“接受”积极的情绪。
注意一下
请记住，共情疲劳会导致抑郁和不良行为。 人们开始喝酒或吸毒以淹没别人的痛苦并摧毁他们的生活。 如果您知道自己无法应付“太大而善良”的心，请寻求专业人士的帮助。