可以像其他所有情绪一样学会控制愤怒。 最主要的是-您必须相信自己的练习迟早要控制愤怒，从而帮助您抑制即使是最强大的对手的进攻。
使用说明书
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学习有关军事技巧，催眠和自我催眠，一般心理学的书籍，以了解愤怒是如何产生的，并且由于能够控制自己的情绪，不仅在搏击艺术中而且在自我教育中可以达到什么高度。
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使用基于“锚定技巧”的自我催眠使自己陷入愤怒状态，通过视觉图像（视觉方法），某些手势（动觉方法）唤起这些情绪，召回或再现一些令人讨厌的声音（音频方法）。 动觉的“锚”是最方便和有效的，因为，首先，最容易再现身体的感觉，其次，潜意识可以更快地感知它们。
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选择简短的单词作为音频锚点，或者选择会在您体内引起痛苦和愤怒的旋律的开始。 手势不应具有挑衅性，而应具有保护性（例如，扭曲手指或用另一只手的食指和另一只手的拇指挤压）。 视觉图像必须生动而不一定是真实的。
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一起或交替使用这些“锚”。 请记住，要使它们成功使用，必须：-选择合适的时机；-及时而成功地选择那些确实会使您陷入愤怒的“锚”；-成功地复制已经选择并设定的“锚”。
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要准备好正确进入这种情绪状态的能力，这将需要您进行冗长的锻炼，在此期间，您必须反复重复进入过程。 学习冥想的方法，以便将所有这些“锚点”尽快固定在您的潜意识中。 请记住：所有这些声音，手势和图像都必须对所有人保密，即使是因为陌生人使用它们会使您变成“杀人机器”。