早上把自己拖下床有麻烦吗？ 下午打哈欠吗？ 下班后下来吗？ 医生耸耸肩说你完全健康，你不这么认为吗？ 您的内置电池需要充电。 在本文中，我将讨论在哪里可以找到其他能源。
使用说明书
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让我们从反弹开始。 睡前对咖啡因，能量，充足的食物说“不”-所有这些都带来了片刻的愉悦，但却带来了不愉快的后果。
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喝水 水可缓解疲劳，浸出毒素和废物，使我们充满生命。 为使身体好转，每天开始至少喝2升干净的饮用水。 这个习惯不仅在对抗疲劳方面很有价值，而且在许多其他疾病方面也非常有价值。
倒水 除摄入外，水还产生不可或缺的外部作用。 当您感觉自己的力量即将耗尽时，请用冷水冲洗或淋浴。 这是一种非常简单但非常有效的技术。 做好准备。
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注意饮食。 您的饮食应主要包括水果，谷物和蔬菜。 不要靠面包和土豆。 多吃柑橘类水果。 其中所含的维生素C有助于振作精神并激活大脑。 每天至少吃4-5次，但要少吃一些。 因此，更多的养分将被吸收并转化为能量。
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充足的睡眠。 平均而言，一个人需要至少8个小时的睡眠才能感觉良好。 尝试上床睡觉，同时起床。 当生物钟清晰运行时，就不会出现入睡和睡眠不足的问题。 此外，白天小睡10-15分钟有时会很有用。 如果有这样的机会，请设置警报并小睡一下。 醒来后，您似乎睡过几个小时，您的力量就会恢复。
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运动就是力量！ 锻炼使我们精力充沛。 如果您有久坐的工作，请尽可能移动。 进行瑜伽，健身，跑步，锻炼，步行上班-选择对您来说更方便的事情，并将其作为生活的一部分。 但这并不意味着您每天需要在健身房拉杠铃5小时。 您需要能量，而不是疲劳。
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呼吸。 在清新的空气中散步，睡觉前给公寓通风，自然。 掌握放松和深呼吸的技术很有用。 在第一堂课后，您将看到结果。
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整理思想。 一整天不断的焦虑，不愉快的想法或回忆，疲倦，挤压最后的汁液。 跟踪它们并写在纸上。 在每个想法下，回答以下问题：为什么它在您的脑海中，如何有用。 谢谢，让她走。
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查找您的资源。 记住一些激励你的东西。 挚爱的人，珍惜的梦想，生动的影像或音乐。 那是您需要开始新的一天的地方，因此有希望继续新的一天。
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倒下不必要的！ 记住并记录您最近几天沉迷的活动。 在他们对面，写出你为什么这么做。 查看您是否可以退出此列表。 将来，如果不可避免的事情变得令人讨厌或无聊，请尝试先进行处理，以免整日都将它们视为沉重的负担。
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调到正数。 在早晨和就寝时间，重复以下肯定的陈述：“我感觉很好”，“我的能量正如火如荼”，“我有足够的力量应对一切。” 您可以提出具有相似含义的自己的东西，按照您的话语，您的幸福就会改变。