什么是愤怒？ 人无法控制对事件或条件的负面反应的情绪状态。 如果这种情绪爆发并不罕见，那么您应该考虑如何应对。
想象是很有用的，但最好是在生气时从侧面观察自己。 图片不愉快！ 脸红，眉毛皱眉，鼻孔肿胀，嘴巴扭曲。 对于女孩来说，从侧面看的方法特别有效。 从根本上讲，如果不弄清楚原因而不评估后果，就不可能制止愤怒。 抑制负面情绪会导致抑制心理状态，进而抑制心理状态（对心脏，胃肠道，偏头痛的压力）。
另一个极端是在没有理由的情况下散布愤怒。 这也不是解决问题的方法，过度的消极情绪会赶走朋友和熟人，健康将面临危险（心脏压力，荷尔蒙激增，肾上腺素激增）。 感到一阵愤怒，您必须尝试改变内心的状态。 例如，将能量引导到运动，步行或跑步中。 例如，在工作中不一定总能逃脱。 在这种情况下，您可以多次挤压和解开拳头，深呼吸十次。 另一种选择是想一些令人愉快的事情，在头脑中将其发音，直到愤怒的感觉让位于喜悦为止。
您可以借助反射来克服愤怒的攻击。 出人意料的是，如果您微笑（即使有困难），也会不由自主地想到积极的记忆。 重要的是要记住，控制情绪并能够在想要撕扯的地方理性地行动是非常困难的，但值得这么做。 愤怒消退后，一切努力都不会白费，所有生命体征都恢复正常：心率，压力，肾上腺素水平和呼吸频率。 此刻，人们感到身体状况有所改善。 通过正确的行动获得这种改善的想法导致了道德上的满足。
您不应忘记的另一个重要事实是人类情感的传染性。 因此，有必要在哭泣前压迫亲人的健康。 当消极情绪从侧面崩溃时，不应该以类似的情绪来做出反应，而要以微笑和积极来做出反应，那么侵略者将不得不软化并与怜悯交换愤怒。