在关键时刻，一个人可能会惊慌。 恐慌的影响会影响身体的状态。 心脏开始更频繁地跳动，呼吸困难，一个人出汗或发抖，手脚发麻，并拒绝服从，头晕，恶心或无力-这是常见症状。 如果恐慌发作变得更加频繁，就该采取行动了。
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尝试团结起来，思考引起恐慌的原因。 毕竟，某种原因导致了她，直到发现这种现象，才有可能取胜。 在此阶段，有些人已经在撤退。 但是面对恐惧并明确命名很重要。 有时在惊恐发作后，一个人可能会认为自己正在患精神病。 与普遍的看法相反，一个人能够独自应付恐惧和恐慌。
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有时很难确定引起恐慌的原因。 当您冷静下来后，就开始想起袭击前不久发生的事情。 情况，细节-无论如何，都会重现局势，而引起恐慌的原因也会使自己感到自己。 一旦您了解了导致恐慌发作的原因，应对它就会变得更加容易。
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那些过着压力生活的人更容易发生恐慌。 您需要冷静下来并放松。 开始监视您的睡眠。 如果您有足够的睡眠时间，恐慌发作的可能性将大大降低。
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分析恐惧的原因。 有什么办法可以消除它们？ 在大多数情况下，对完成任务或即将发生的事件的恐惧比事件本身更令人不快。 如果前方有困难，您会慌张并推迟，上前见他。 您会发现，处理此问题将轻松得多。
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如果在关键时刻您感到恐慌正在困扰着您，请开始缓慢，平静和深呼吸。 当您继续充分呼吸时，大脑会吸收必要的氧气，并且仍然可以应付这种情况。 恐慌期间的虚弱和头晕通常是由于呼吸不当造成的。
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休息一下 一旦您感到恐慌症即将来临，请考虑其他一些令您感到愉快的事情。 之后，返回到情况，请注意您会更加平静。
有用的建议
不可能一次应对常规的恐慌发作。 逐渐地，您将开始观察情况的改善，并在一段时间后克服恐慌。