不必说心不在greatly会严重干扰一个人的生活。 它可能给日常生活带来很多麻烦，甚至在工作中（需要明确执行任务和目标）带来更多麻烦。 其主要原因之一被认为是遗传特征和童年时期的不适当养育。 但这是可以而且应该战斗的财产。
使用说明书
1个
开始任何工作时，请尝试为此创建适当的条件：无关的对话，音乐，噪音等不应使您分心。 组织您的工作场所，以便您不必搜索必要的东西。
2
如果发生疲劳，请尝试短暂休息一下：做一些体育锻炼，将注意力转移到其他物体上-照镜子，窗外，闭上眼睛，将物品整理在架子或抽屉上等。 深呼吸几次以增加进入大脑的氧气流量-您的工作效率只会提高。
3
并非所有工作都是愉快地完成的。 而且，如果您在潜意识的水平上抵抗它，则其后果可能是注意力不集中。 因此，要么更改工作，要么设定特定的目标，激励工作并控制实施过程。
4
在听别人说的话时，不要急于大声说出来，不要让情绪激动。 始终尝试掌握传入信息的含义。 可能需要制定并提出澄清的问题，以便您了解所听到的一切。
5
养成专注的习惯。 为此，您必须不断进行监控，以使思想不会“滑入”无关紧要的事物。 振作起来，回到真正重要的地方。
6
为了不忘做某事，请尝试在笔记本中写下最重要的任务并监视其执行情况。 最好购买特殊的维可牢（Velcro）传单：在上面写下您需要的东西，然后将其粘贴在显眼的地方，然后将其扔掉。
7
尝试使一些动作自动化。 因此，例如，如果您一直在寻找将闪存驱动器，文档等放置在何处，请为这些项目选择一个特定的位置，并养成不断将它们放置在此处的习惯。 一段时间后，您的操作将自动执行。
8
过度劳累常常会使心不在b的人增加。 在这种情况下，通常会出现其他疲劳症状，例如失眠，神经衰弱，持续的焦虑感。 如果发现自己有这样的体征，请首先使您的日常活动正常化-不仅要分配时间用于工作，还应分配时间用于放松。 彻底休息后，认真做事。
9
为了摆脱分心，每天计划户外散步，锻炼或轻度慢跑。 在早晨，尝试更多地伸展肩膀和颈部的肌肉。
10
在书籍或互联网上找到有助于增强正念和专注力的特殊练习。 玩需要正念的逻辑游戏和电脑游戏。 训练你的记忆。 为此，请学习，阅读并学习一些东西。