恐惧症可分为两类：任何理智的人固有的标准恐惧感和难以理解的恐惧症。 有时，害怕某物的原因未知，而恐惧症本身似乎很可笑。 但是，如果您以清醒的眼光看待这种情况，那么在这种恐惧中就没有什么好笑的了。 这是一个非常严重的问题。 患有恐惧症的人可能会遭受严重的精神伤害。 一旦发现自己担心某事，请立即开始治疗。
使用说明书
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仔细分析您的恐惧症。 假设您担心黑暗。 向自己解释：黑暗到底使您感到恐惧； 真的让您感到恐惧吗？ 在什么情况下没有照明，您会感到害怕吗？ 由于对您的恐惧进行了平静的讨论，您可以在心理上做好应对自己的准备。
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开始对您的恐惧进行彻底而详细的研究。 事实是，您对恐惧的关注越多，您就越早习惯了它，就可以克服它。 俗话说，敌人需要亲自了解。 例如，您对狗感到恐慌。 从小开始-学会在观看这些动物的照片时不要害怕。 接下来，尝试阅读描述狗行为的文献。 然后尝试亲自与狗交谈。 因此，逐步采取它，您将逐渐摆脱恐惧症。 最主要的是，不要急于面对面遇到您的恐惧-如果您不准备充分认识他，他只会加剧。
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在为与恐惧症的会面进行彻底的道德准备后，请继续下一步-“最后一战”。 记住，主要是自我控制。 为避免出现恐慌，请遵循以下提示：深呼吸。 冷静，有规律的呼吸有助于使自己平静下来，并使自己团结起来。 深吸一口气，呼气15-20次，不断地对自己说：“停止！”。 您对恐惧主题的细节的思考越少，恐惧的恐惧就越少。 不必否认它的存在，有必要了解它并不重要。
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注意！ 如果您怀疑自己的能力，请咨询治疗师。 只有确信自己可以在没有专业人员帮助的情况下应对，您才可以自己对抗恐惧症。 如果您的恐惧感很强烈，最好不要尝试独自克服它。