在现代忙碌而匆忙的时代，恐惧症已成为许多人的忠实伴侣。 人们一生中常常伴随着对高空或狭窄空间的恐惧，对孤独感或公开演讲的恐惧，从而剥夺了深呼吸和享受命运给他们的礼物的机会。 在这种情况下，需要解决恐惧并摆脱恐惧症，学会在恐惧发生时克服恐惧。
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恐惧症是一种不合理的焦虑状态，可能伴有惊恐发作。 强迫症的根源通常在于童年和青春期的印象，但隐藏在“灵魂的壁橱”中，它们留在人身后，像阴影一样跟随着他，现在逐渐成长，然后消失。
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最不愉快的是，强迫性恐惧会干扰一个人的生活，并且常常使自己无法实现。 另外，导致躯体表现。 例如，血压升高和呼吸急促直至窒息。
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如果您遇到这种感觉，例如在电梯中或踩在舞台上时，首先需要恢复呼吸。 为此，请屏住呼吸并长时间呼气，并重复至少10次。 呼吸变得均匀之后，您就可以充分应对这种情况了。
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如果我们谈论的是对高空，黑暗或人群众多的永久恐惧，则有几种方法可以自己克服。 其中之一就是以素描，手工艺或在纸上形容的形式表达您的恐惧。 您甚至可以写下自己关心的故事。 之后，创建的结果将被撕裂，破坏或更改。 这样您就可以应付任何的感觉。
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克服强迫症恐惧的另一种方法是接受恐惧。 这意味着尽管有恐惧，但还是会做事。 例如，如果您害怕高海拔，则可以去山上或从降落伞跳下来，如果您害怕公开演讲，在公园里背诵诗歌或在广场上散发传单，糖果等。 是的，这需要意志，但结果确实值得。
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不幸的是，并非所有的恐惧症都可以用这种方法来克服。 他们可能与对死亡的恐惧，对生命的亲密方面（对阳imp，不育，摘花的恐惧）以及对患上无法治愈的疾病（癌症或艾滋病）的恐惧有关。 在这些情况下，以前的方法将行不通，甚至加剧局势。 或者，例如，滥用酒精的人发生的狂躁嫉妒也无法借助艺术疗法或针对强迫症的行为得到纠正。
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当然，我们可以说，重要的是要自己动手，发展内心世界，但是在儿童时代，有些恐惧是如此深远，以至于无法独立记住和理解真正的原因以及真正引起恐慌的原因。
在这种情况下，请联系心理医生或其他专家，他们可以进行深入的分析并了解其原因，并提供真正的帮助。