为了消除愤怒，您需要清楚地认识到其有害影响。 压抑愤怒对自己的性格造成的伤害与将其扑灭一样，其原因如下：抑制愤怒并不意味着摆脱它，愤怒仍然存在于您体内，不仅破坏了您的灵魂，而且破坏了整个生物，从而引发了许多疾病的发展。 -从神经系统到消化系统。 您不应该大发脾气，因为每次放电都会逐渐增加强度，这是因为逐渐习惯了放电。
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如果这种感觉由于某人无法控制的原因吸收了他，那么最好原样接受这种情况，因为您仍然无法改变任何东西。 您只能改变对问题的态度。
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但在许多情况下，正确了解导致您发怒的情况的能力将对您有所帮助。 例如，您从一家银行借了一笔贷款，贷款利息远高于您的预期。 您首先想到的是对银行员工的愤怒。 您责怪他们，因为您将不得不支付比预期高得多的费用。 这是受害者的立场，不会带来任何好处。 试着找出造成问题的原因的愤怒原因。 的确，当您与银行签订合同时，您仔细阅读了合同中规定的所有条件，这意味着您自己创建了这种情况……而您的愤怒简直是毫无根据的。 从受害人的职位升为作者的职位的能力将使您免于愤怒，情绪低落和易怒的爆发。 此外，您还将获得一个很好的未来教训。
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许多心理学家建议愤怒的爆发可数到十。 这种原始但流行的方法将使您从最初的，最强烈的情绪冲动中分心，从而更轻松地应对刺激。
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一种更有效的方法是让自己对今天需要做什么的想法分散注意力，甚至更好地以幽默感来解决问题。 笑声（不是苦味，讽刺性的）和愤怒-情绪是不相容的并且彼此矛盾，因此，唤起自己的积极情绪就意味着走上了通往愤怒和愤怒之路。 在使您烦恼的情况下找到荒谬的一面是每个人都可以理解的艺术，您只需要把它弄对即可。
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找到正确的方法后，随着时间的流逝，您会感到愤怒的爆发变得越来越弱，越来越少地覆盖您。 清空一些直到最近激怒的小东西，在您看来似乎不值得您注意和花费您的精神力量。 当您控制愤怒时，它就会退缩，分析您的行为。 在危机情况下需要诉诸理性，理智和幽默感，这将帮助您。