失去亲人将彻底改变生活。 但是，不要绝望，必须经历并重新建立这样的悲伤。 亲戚将有助于应付经验，正确的行动将缩短痛苦的时期。
使用说明书
1个
悲剧发生了，什么都无法改变，我们需要继续前进。 您可能会哭，为此担心，但不要做太久。 找到前进的力量。 如果可以的话，请重新上班，或者寻找一个新的地方为自己提供必要的生存手段。 工作会让你分心。 图表越密集越好。 毕竟，运动是治疗心痛的最佳方法。
2
不要对发生的事情感到内，不要以为自己会影响环境，可以改变一切。 这些想法无助于哀悼，只会破坏自尊心，不允许您在晚上安然入睡。 不要为自己造成更多痛苦，要接受一个事实，那就是所有这些并不是因为你而发生的。 另外，不要试图与他人挑毛，不要向任何人抱怨，也不要怪。 这些情绪无助于返回一个人。
3
学会转移注意力。 不记得发生了什么，不要在记忆中整理过去的时光。 不这样做是非常困难的，但是简单的技术会有所帮助。 想象一下自己在海边还是在美丽的阳光草地上。 每当出现过去的想法时，请将您的注意力转移到虚拟的角落。 您也可以开始考虑工作，孩子或爱好。 此类操作需要培训，几周后执行起来会更容易。
4
做一些有用的事情，例如运动。 每周去健身俱乐部两次至三次，以分散自己的注意力。 这将需要空旷的夜晚，为工作后的一天提供缓解压力的机会。 活动有助于应对压力。 第一次，最好选择运动课，它可以是健美操，脱胶，跳舞，拳击。 运动疲劳会带来缓解，睡眠会更强壮。 下课后不要忘记进行对比淋浴。
5
寻找一种可以占据大脑的爱好。 有人会选择建模，有人会写音乐。 没有人会告诉你什么适合你。 只需尝试不同的选择，今天您就可以开始唱歌，跳舞，钩编，种花或收集拼图。 有必要分散兴趣，使他所有的空闲时间都花在他身上。 这为继续生存提供了力量，将来它可能会成为一项有利可图的工作。
6
不要忘记与亲朋好友聊天。 您无需每天打电话和相交，但是有时候值得保持联系。 他们会让您想起过去，但这并不可怕。 您有一般性疼痛，但您不应谈论它。 选择中立的话题，提出有趣的活动，而不仅仅是讨论发生了什么。 一起开始新生活要容易得多。