据统计，大约40％的女性和20％的男性害怕蜘蛛。 这种恐惧称为恐惧症，是最常见的恐惧之一。 如果对蜘蛛的恐惧变得病态，一个人就会停止在地下室和阁楼中行走，害怕穿过草地。 一些患有恐惧症的人甚至无法拿起涂有蜘蛛的书。 是否有可能迫使自己停止害怕它们？
使用说明书
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分析恐惧的强烈程度，并确定恐惧对您生活的影响。 如果出现恐惧症，表现为对毛茸茸，多腿和咬人的恐惧，那么这些只是自我保护本能的体现。 从远古时代起，人们就对这种生物保持警惕，并且这种遗传已经传给了后代。 但是，如果恐惧症严重影响您的生活质量，那么您需要采取措施摆脱它。
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认识你的恐惧。 尝试记住对蜘蛛的恐惧是如何开始的。 通常，恐惧是非理性的，在这种情况下，不可能确定恐惧的根源。 在一张纸上形容您的恐惧。 以口头形式表达它，可以显着减弱恐惧症。
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检查您担心的主题。 人们倾向于害怕自己不熟悉的事物。 让自己考虑图片中的蜘蛛，观看有关其习性，特征的电影。 获取有关蜘蛛的美丽，多彩地图集。 也许您不仅会停止害怕它们，而且会坠入爱河，成为蜘蛛生活的真正专家。
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不要听与蜘蛛有关的任何故事，传说和恐怖故事。 大多数情况下，他们没有任何根据，只有在热带森林和沙漠中才能发现真正危险的人。
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接触恐惧对象时，请勿剧烈反应。 如果您突然发现自己身上有蜘蛛，请勿尖叫或挥手，而只需用草叶或魔杖将其取下即可。 因此，您可以抑制自己的恐慌，并且下次您对这种事件做出更冷静的反应时。
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如果您无法独自摆脱对蜘蛛的恐惧，请与心理学家约诊。 这将帮助您克服恐惧症。
有用的建议
加强神经系统。 芳香放松浴，按摩，自动训练课程将为您提供帮助。 更加稳定和可塑性的神经系统不会让恐惧控制住您，它们会逐渐淡出背景。