有时，为了保持对局势的控制，非常重要的一点是不要表示害怕。 毕竟，当有人威胁到您时，他通常会寻求确认，以证明他的言行已达到理想的效果。 他要你哭泣，乞求，使你的手和嘴唇颤抖。 侵略者想知道他们已经达到了目标，而您在他们的手中。 不要给他们这样的机会，学会隐藏你的恐惧。
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不表现出恐惧的最佳方法是应对恐惧。 当我们经历恐惧时，它的“标志”就会反身出现。 我们哭泣，脸色苍白，战栗不是因为我们想要或不想要它，而是因为我们的身体将“恐惧激素”（肾上腺素）释放到血液中。 它使您的心脏跳动加快，引起血管收缩，使瞳孔扩大-还记得“恐惧有大眼睛”吗？ 因此，这是事实，控制身体的物理反应非常困难，但有可能。
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掌握放松技巧，例如深呼吸。 当您感到恐惧和焦虑时，放松技巧将帮助您冷静下来。 此外，它们还将帮助您抑制惊吓的身体表现，例如心跳加快和呼吸频繁。 每天训练一点-坐姿舒适，将一只手放在肚子上。 通过鼻子吸气，感觉胃在上升，然后通过嘴呼气。 继续深呼吸两到五分钟，或者直到您感到平静和放松。 随着时间的流逝，这种练习将变得越来越容易，您将学习如何在任何位置呼吸，感觉自己正在下降的平静程度，心率恢复正常，恐慌，恐惧，眼泪消退，四肢震颤减少。
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一旦控制了恐慌反应，您就可以通过问自己：“这种恐惧是合乎逻辑的，理性的或非理性的”来开始思考。 为了消除恐惧感，必须意识到所发生事情的真实背景。 例如，“这个人会给我造成身体伤害，如果他愿意的话，他会做他长期以来一直在谈论的事情。他想做的就是吓me我，这意味着他无助，这是不现实的。” 记住谚语：“吠叫的狗不咬人。”
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笑一笑 即使通过电源也可以做到。 首先，微笑是积极情绪的触发，它违反了侵略者计划的恐慌和逃跑的场景。 其次，即使笑得很厉害，以某种方式工作的肌肉也会向大脑发送信号，使其分泌“幸福荷尔蒙”，这意味着冲入血液的肾上腺素水平降低了。
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认识到冲突没有错。 冲突是生活的一部分，总会有人不同意您的意见，而您会惹恼您。 接受这一事实，您就可以克服恐惧并击退侵略者。