健康的生活方式一点也不可怕！ 自我折磨与真正的身心健康无关。 健康的生活方式需要适当的美味营养，体育锻炼和良好的心情。 现在开始吧？
您将需要
- 水果
- 茶
- 矿泉水
- 麸皮等 面包
- 低脂或低脂乳制品。
使用说明书
1个
我们怎么吃？晚餐前，你应该吃一些水果。 这样可以“平息”胃口，您将不再吃很多高热量的食物。 此外，任何水果都是维生素和矿物质的来源。 只吃麸皮，全谷物等。 面包中含有纤维和维生素。 它有助于增强免疫力，让您不再感到饥饿。 吃低脂和低脂乳制品。 它们的卡路里含量不低于其高卡路里的同类物质！ 每周一次，让自己有素食的一天，或者至少做饭时不要吃肉。 它有助于清洁身体。 请勿将自动售货机与巧克力，薯条，甜苏打水等一起使用。这种快餐食品是毫无用处的“肚子塞满”，饥饿感无法真正满足。 最好先喝些柠檬或绿茶矿泉水，然后再进食，以减少食欲。
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我们喝什么？让您的瓶子总是有一瓶水。 每天至少应喝两升。 此外，值得记住的是，有时我们会渴求饥饿。 水不允许吃过量。 少喝咖啡。 最好早上喝咖啡，然后再喝茶。 值得放弃加奶油，糖，糖浆等的咖啡。 少喝酒！
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我们要走多久？上下班要走一段距离。 具体来说，您可以提前停两站。 每天至少步行20分钟。 事实证明，它甚至可以在工作日的中午午休期间完成（这样的散步不仅对身体有益，对身心也有益-您可以想出新的想法，制定计划等）。 每周至少去健身房一次，然后在家中进行锻炼（例如，在两次休息之间或在商业休息期间）。 积极，丰富，多样地度过您的周末！
有用的建议
寻找志同道合的人！ 一起改变更有趣。
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