惧高症是人体对危险的自然反应。 但是在某些情况下，这种恐惧不仅会阻止一个人跌倒，还会使他无法生存。 有人害怕电梯和飞机，有人害怕去阳台，甚至在微不足道的高度也开始恐慌。 这种恐惧在科学上被称为“恐高症”，如果需要，可以消除。
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认识到恐惧-控制起来会更容易。 考虑一下您是否真的需要害怕自己害怕的事情。 通常，一个人本人会放纵自己的恐惧症：他说服自己自己的恐惧是正常的，开始避免任何压力大的情况。 但是担心出门到阳台或爬凳子是不合理的，不正常的，因此人们应该对此有所了解。 为了摆脱恐惧，他将不得不面对面。 您不应该一口气解决跳伞问题。 这样的“休克疗法”可能对心理造成太大压力。
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逐渐适应高度。 运动员从小负荷开始训练，然后逐渐增加体重。 与恐怖症的斗争以类似的方式发生。 首先克服最小的恐惧，例如，爬到您尚未感到不适的高度。 花一些时间，往下看。 下次，将高度增加一层并适应新的位置。 为了支持，您可以选择一个心爱的人。
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可视化。 在上升之前，请在脑海中想象所有细节。 想象自己在这种情况下是一个无所畏惧，勇敢无畏的人，他对高空没有任何恐惧。 睡前可视化以下情况：站立时没有站在屋顶边缘的勇气，在飞机上飞行的程度，用降落伞跳跃的方式。 想象力是很强大的事情，因此有可能您很快就能在现实中做到这一点。
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学会停止恐慌发作并放松。 掌握阻止恐惧，快速放松的技巧，并在困难时刻使用它们。 放松呼吸的技术是在压力很大的情况下平静下来的好方法。
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在虚拟现实中训练。 许多视频游戏都是非常现实的。 从直升飞机向敌人射击或在摩天大楼的屋顶上跳跃，您可以克服现实高度前的恐慌。
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如果您不能独自应对身高过高的恐惧或给您带来更大的不便，请咨询心理学家。 心理学家将能够处理导致恐高症的原因，并教您如何在压力大的情况下使自己平静下来和放松。 有时，由于前庭设备出现问题而引起对身高的恐惧，这个问题只能在医生的帮助下解决。