可以针对病毒和疾病发展免疫力，但是神经紧张和压力呢？ 掌握冥想技巧是一个有争议的答案，但是今天，这是最简单，最实惠的方式。 如何开始冥想，最重要的是，如何正确有效地进行冥想？
您将需要
- -电子表；
- -带有轻松音乐的光盘。
使用说明书
1个
首先选择音乐。 如果她镇定，放松，愉快，那就更好了。 它应该营造一个和平的氛围，让您可以沉思。 准备好后，立即将声音调低或完全关闭。 在这种情况下，您需要依靠自己的感觉和感觉。 之后，您可以开始冥想。
2
第一堂课的时间不应超过五分钟。 为此，最好使用电子时钟，以免机械时钟的滴答声分散您的注意力。 另外，他们的滴答声将进一步提醒人们日常生活，忙碌生活的存在以及日常生活中的忙碌。
3
每过一天，冥想时间就会再增加五分钟。 您的主要目标不应该是增加任务的时间间隔，不是要努力制定准则，而是要感觉紧张，沉思。
4
通过鼻子深呼吸，并通过稍微张开的嘴呼气。 呼吸你的胃，即 呼吸时，胸部应保持静止，腹部应像球一样膨胀。 要专心，跟随他的动作，尝试使其平稳而有序，并尽可能长时间地吸气和呼气。 如果您开始考虑局外人，请再次返回呼吸控制。
5
系统的方法将有助于巩固冥想的效果。 为此，请每天定期执行。 一切都在为您效劳并且您朝着正确的方向前进的迹象将是思维的改变，消极的想法以及对它们的痴迷将逐渐消失。
注意一下
请记住：在冥想中，没有“正确”和“错误”的概念。 另一个人只能显示如何执行此操作，但是他不会说您是否走在正确的轨道上。 依靠您的感受，只有相信它们，您才能找到所有问题的答案。