在一个不断感到焦虑的人中，不仅神经系统衰竭，而且食欲下降，睡眠恶化。 从呼吸系统疾病到糖尿病和胃溃疡，各种疾病都可以从字面上“坚持”下去。 因此，不值得忽略焦虑状况，尤其是当它们变得旷日持久时。
使用说明书
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如果您不能应付焦虑，请想一想：摆脱焦虑的最快，最有效的方法就是去找心理学家。 专业人士将能够正确理解焦虑的原因，并提供许多有关如何处理焦虑的非常有用的技巧。
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尽量不要挂在过去的问题上。 如果事件已经发生，则千分之一次地“咀嚼”是没有意义的。 如果您无法更改任何内容，请尝试忽略它。 同时，预测明天将发生的事情也是不可能的，因此不必担心甚至可能不会发生的事情。 学会为今天思考和生活。
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你有麻烦吗？ 在某些情况下，分析它对您来说有多重要。 真的有必要花时间为此担心吗？
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尝试将负面判断变为正面判断。 等待事件时，不要立即为失败和失败做好准备，以免产生不良后果。 更好地考虑可以为成功和取得好的结果而采取的措施。 如果无法解决问题，请从所获得的经验中找到积极的一面，并冷静地分析自己的错误。
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在考虑某些事物时，请遵循心理学家的建议：避免使用前缀“ not”。 最好对自己和周围的人说：“明天我会赢得这场比赛”，而不是“我会努力不输”。
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将您的想法带入有用的东西。 考虑一下您的爱好，某种创造性的工作，您的家庭或只是不断工作。 身体活动会把不良思想推入背景，甚至消除它们。
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请记住，镇静的人工兴奋剂只是暂时起作用，但它们只会加重您的病情并损害您的健康。 这些包括酒精，香烟，药物和镇静剂以及安眠药。 通过积极地建立自己，您可以在没有焦虑的情况下应对焦虑。
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摆脱持续焦虑的最佳方法是充分，健康的睡眠。 当您休息时，您的身心得到恢复； 正常的生化过程发生在体内，对包括精神在内的健康产生积极影响。
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缺乏维生素B会导致持续的焦虑感和神经疲劳，因此，为了抵抗压力，请尝试服用含有这种维生素的维生素复合物。
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冥想是放松和掌握自己情绪的另一种非常有效的方法。 甚至10到15分钟也足以消除焦虑。 为自己找到一个安静的地方-它可以是您自己的公寓，也可以是阴凉的公园，将所有不必要的想法抛在脑后，深呼吸并放松。
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运动是一种使自己井井有条的好工具。 找到最喜欢的东西，然后尝试。 花在运动上的时间将在身体健康和心理平衡方面得到丰厚的回报。
注意一下
焦虑与任何特定主题无关。 从心理学的角度来看，焦虑是一种情绪状态，其中充满恐惧，焦虑的感觉，并且预示着将来会发生坏事。 尝试使用这些方法来应对自己的焦虑，最有可能的是，负面情绪不会使您烦恼。 好吧，如果您自己无法摆脱焦虑，请联系心理学家。
有用的建议
现代的生活节奏是动态的，有时当环境考验我们的力量时，我们不得不面对艰难的生活环境。 记住，在任何情况下都有出路。