现在，许多人患有慢性疲劳综合症。 营养不良，工作压力，缺乏运动-所有这些都会对神经系统造成负面影响，导致劳累和冷漠。
高节奏的生活，大量的信息，营养不良，睡眠障碍-所有这些都会对人体造成负面影响。 疲劳累积并呈慢性。 一个人变得昏昏欲睡，他对任何东西都不感兴趣，大豆没有带来完全的放松。
如果出现此类症状，则表明身体需要心理缓解。
要摆脱慢性疲劳和劳累过度，您需要以下条件：
-充分睡眠
应该至少要8个小时。 大脑在整个睡眠阶段和整个夜晚要完全恢复，需要如此之多。
-正确饮食
您的日常饮食中应包括更多新鲜蔬菜和水果。 避免垃圾食品，油腻和含糖食品。
-禁止使用酒精，尼古丁，咖啡因和其他兴奋剂
它们会产生暂时的放松效果，然后出现疲劳，冷漠和沮丧的更严重阶段。
-您需要经常走在新鲜的空气中
尝试每天在新鲜空气中花费至少一个小时。 这将改善体内的血液循环并对肺部产生有益的影响。
-做体育
如果没有足够的时间去健身房，那么您至少可以在早上充电。 这将为整天提供能量和力量。
-安排沉默的日子
每天不断涌向我们的不必要信息流极大地使大脑疲劳，降低了注意力的集中度和清晰度。 关闭电视，电话，收音机和其他信息噪音源一小段时间，保持沉默一段时间。
这些是最常见的疲劳食谱。