在重要的谈话，访谈，演讲或其他事件之前，许多人开始感到兴奋或不安。 当发生这种情绪状态时，重要的是要理解其原因（尽管通常是显而易见的），然后将其表现最小化：膝盖发抖，声音发抖，嗓子肿等。
认识原因
您始终需要记住，某人在某个时间点所经历的任何情感都适合他。 情绪的任何表现形式对于心灵和整个身体都是必要的。 如果有任何特殊的情绪反应，您将无法迅速摆脱它们。 曼德拉（Mandrake）在这方面也不例外。 因此，值得全神贯注于寻找可能的选择来克服或减少这种情况的表现。
适当呼吸
应对呼吸和抖动的首批技术之一就是深呼吸。 首先，大脑充满氧气将使“逻辑”和思维过程“开启”成为可能，其次，专注于呼吸的节奏将使我们摆脱那些引发暴力经历的想法。
您需要深呼吸，缓慢呼吸，观察胸部如何起伏。 此外，现在他们经常赞美他们的胃呼吸，这使您可以更快地放松。 呼气时间长于吸入时间更好-这有助于放松和放松。 相反，要激活大脑活动，吸气应比呼气稍微慢一些。
无论如何，呼吸应该舒适。 如果突然出现头晕，胸痛或其他不适症状，则应休息一下并按通常的节奏呼吸。
应用放松技巧
除呼吸技术外，还可使用其他放松技术。 对于引起抽搐的情况，更适合采用肌肉放松的方法：握紧拳头，放松二头肌张力，睁眼斜视，捏紧嘴唇等。 如果它在拥挤的地方发生，与其他肌肉群一起工作将很困难。
对于那些通过音乐或自我催眠使自己平静下来的人，可以采用适当的方法。 有人想象自己躺在沙滩上的吊床上，放松而宁静，而另一些人可能会唱一首唤起积极情绪和美好回忆的歌曲。 有些人具有自动锻炼的技能，可以通过大声或无声地说出以下短语来有意识地实现放松：“我在放松”，“我的肩膀在放松”，“我的脖子在放松”等。
集中注意力
为了分散引起抖动的问题，您可以将注意力转移到与情况完全无关的其他事物上。 例如，如果街道上发生事情，您可以考虑经过绿色汽车，或者在房间中找到一定数量的黄色物体。 您可以设置任何任务，主要是使自己的大脑稍微起作用，这将减少兴奋的表现。