现代的生活节奏通常会导致您感到自己承受着不断的压力。 在家庭中，在工作中，在公共生活中，压力会随压力而增加，剥夺了您的和平与自制力。 如果您不学会应付自己，找不到找到保持镇定和平衡的方式，不陷入情绪低落的途径，则可能严重损害健康。
使用说明书
1个
如果您允许情绪控制您的生活，那么后果可能是灾难性的。 恐慌症发作，神经衰弱，抑郁症不仅会耗尽身心，还会耗尽身体。 情绪不稳定的生理迹象是持续的头痛，消化不良和胃痛，在更严重的情况下-高血压以及因此导致的心脏病和中风。 无论您有什么担心或烦恼，重要的是要意识到这是暂时的情况，并且由于情感爆炸而给自己造成的伤害可能会永久化。 每当您感到无法在负面情况下控制自己时，请提醒自己。 有时，一个简单的认识就是所发生的事情将很快结束并成为一种记忆，这使您能够团结起来，冷静地看待一切。
2
不要尝试应付您无法应付的事情。 如果紧张的情况接follow而至，或者您觉得自己的耐心还不够，请休息一下。 有时候，只需要沿着街上走就够了。 完全缓解压力体育锻炼。 考虑去度假。 休息并返回完成工作总比放松和花时间在医院充实工作要好。 如果您无法遏制日益消极的消极情绪，也值得在家庭生活中休息一下。
3
呼吸吧。 处于不稳定情绪状态的人会忘记深呼吸。 小呼吸和呼气只会加剧情况，导致大脑在缺乏适量氧气的情况下惊慌失措。 停下来，呼吸一下深呼吸。 我们将采用的众所周知的方法-最多可以算为10个-正是基于这样一个事实：有了这个记述，我们就会反身开始平滑，深呼吸。
4
用能唤起您积极情绪的事物来包围自己。 肯定的东西-包含想要达到的状态的清晰正面图像的视觉图像或语言公式。 用座右铭挂上一张有趣的图片，使您微笑并为自己做好准备，将照片放在您满意和满意的桌面上。 一个有趣的玩具和一个杯子会做，这使您想起是谁照顾的，并为您选择了它。
5
做瑜伽或冥想，尝试艺术疗法，或者只是选择一种可以平息您的爱好。 无论您是忙于工作，还是家人都需要持续关注-没关系，请自己选择时间，不要让任何人侵犯任何东西。 最后，这是对一个成功的员工以及一个平衡的妻子和母亲的投资。 让您的老板或亲人以这种方式看待您的活动。
6
不要忘记健康饮食。 有些产品可以缓解焦虑症，但效果不比片剂差。 因此，例如，燕麦片和谷物面包中发现的复杂碳水化合物会引起镇静，增加血清素的产生，这被称为“幸福荷尔蒙”。 油性鱼类中发现的Omega-3酸有助于维持皮质醇和肾上腺素的水平，从而防止压力荷尔蒙“爆裂”。 减少皮质醇和红茶。 镁富含绿色蔬菜，豆类和南瓜，不仅可以放松神经，还可以放松肌肉。 维生素E和C可帮助您抵抗压力。
7
充足的睡眠。 如果您没有定期填写所需的8个小时或10个小时，您就会变得烦躁，反应恶化，每天的智力下降。 请记住，如果您没有睡几天，则身体只能连续睡眠至少14个小时才能恢复“追赶”。