每个人的神经都会定期投降-不可否认的事实。 生活节奏的特征就是这样。 可以说是社会条件。 但是，在某些情况下，神经紧张会一直伴随着，而“崩溃”成为一种规律。 或从轻微刺激物中建立神经紧张。 在这种情况下，必须做出一些努力来消除紧张感。
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无需急于求助于各种舒缓药物。 通常，在没有草药的情况下，您可以借助天然的天然“镇静剂”来应对神经紧张。 例如，睡前喝一杯淡淡的芬芳薄荷茶将有助于应付情绪，分散焦虑情绪并镇定神经系统。 薄荷本身具有镇定作用。 许多医生建议携带一瓶薄荷油，并在神经紧张时将其带到鼻子上（也有助于晕车和恶心）。
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此外，在任何药房中都有特殊的草药制剂，可帮助改善神经系统的功能。 通常，它们是无害的，并且确实有帮助，您只需要注意其成分，查看是否存在过敏原即可，否则不仅会被斑点覆盖，还会产生相反的效果。
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系统性打扰有助于缓解压力。 当您感觉自己将要爆炸时（反之亦然-手会掉下来），放下所有东西休息约15分钟，然后冲泡绿茶（或您喜欢的任何东西），听听舒缓的音乐。 通常建议您聆听大自然的声音-雨声，溪流声，鸟鸣声-但坦率地说，如果您不喜欢夜莺的琐事，则无需强迫自己听此类录音-不会有效果。
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尝试学习不同类型的呼吸练习。 在重大事件（会议，考试，表演）开始前几分钟，使用它们来恢复内心的平静。 例如，以下练习非常有用：在4计数-吸气，在4计数-呼气，在2计数-暂停。 计数4-吸气，计数5-呼气，计数2-暂停。 依此类推。 呼气增加到8次，因为进一步的呼吸已经变得有些困难。 然后逐渐增加吸气量，使其与呼气量相等。 暂停也增加一格。 第三阶段是呼吸恢复到吸入和呼出的初始时间。
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还有最后一个。 为了应付神经-充足的睡眠。 这对于神经系统的健康运转至关重要。 适当的睡眠可持续7-8个小时，不少于但不再有用。 睡觉前，即使在冬天，也要确保房间通风至少几分钟。 不建议在床旁放置有强烈气味的花朵或香水，这会引起头痛并干扰健康的睡眠。