当今流行的术语“ procrastination”几乎被称为冷漠和懒惰的任何状态。 但是，科学为这种心理现象定义了非常具体的框架。
拖延症的定义
拖延是一种特殊情况，在这种情况下，所有重要事项都被非自愿地推迟到以后，从而导致许多问题。 这种心理现象与普通的懒惰不同，在于处于拖延状态的人意识到完成任务的重要性，但不能压倒自己来完成任务。
几乎每个人都处于拖延状态。 延迟发作通常是严重的过度劳累，睡眠不足或情绪低落的结果。 在这种情况下，通过简单恢复正常的生活方式来“治愈”发作性拖延：增加休息，睡眠和放松休闲的时间。
危险在于拖延成为日常状况并影响职业和个人生活的情况。 在这样做。 拖延症患者（处于拖延状态的人）可以长期隐藏疾病的症状。 例如，在完全不愿做某事的影响下，拖延者将所有事情推迟到以后。 但是，结果仍然满足了它们，但仅在最后一分钟。 显然，此类工作通常质量较差且未按时完成。 反过来，拖延者自己从外面看起来似乎比他实际的天赋，才华或专业要少得多。
拖延的原因
尽管在现代科学中对拖延现象的研究还很少，但是对这种现象的起因有一个共同的分类：
- 自尊心低;
- 追求卓越；
- 害怕成功；
- 叛逆的精神。
拖延的最常见原因被认为是自卑。 由于担心不适应任务，一个人陷入了拖延状态，在尽可能长的时间里推迟了令人恐惧的工作。 结果，内部恐惧成为缺乏结果和任务失败的原因。
对卓越的追求也是陷入无所作为的机会。 在这种情况下，拖延者会阻止任务的不完善或不愿以最好的方式做任何事情。
对成功的恐惧也会引起拖延。 而且，在这种情况下，一个人将害怕变得比同事更高，成为他人密切关注的对象或直接批评不良者的对象。
最重要的是，拖延是在设定任务之前以抗议的形式发生的。 一个关键的选择是拒绝涉及所谓“系统”的所有事物，在拖延者的眼中，整个世界都会以其基础和传统落入该体系。
拖延症控制技术
尽管拖延症是一种心理疾病，但几乎所有现有的应对方法都与加强动力有关。 如果一个人开始看到目标，则变得更容易发现自己解决特定问题的能力。
心理学家还建议定期通过小额奖励来巩固所取得的成果：放松，愉快的休闲或对自己的称赞。
在很大程度上取决于计划。 因此，拖延症最经常发生在那些工作周期明确的人中，如果不完成前一个任务就不可能继续进行下一个任务。 心理学家建议更改方法，以便可以同时执行不同任务的多项工作。