白天，任何人都会逐渐累积疲劳和神经紧张。 因此，情绪和幸福感都会恶化。 如果可以轻松应对非病理性疲劳-您可以上床睡觉，那么摆脱内在压力可能会很困难。 如何克服这种情况，使结果迅速而切实？
家庭锻炼 。 许多人知道，体育锻炼和身体活动有助于缓解压力，减轻累积的消极情绪，并释放可能以身体或心理压力形式在身体和心灵中积聚的额外情绪和能量。 但是，如果没有机会参加健身，在健身房训练呢？ 白天分配30分钟并在家中做一些简单的练习就已经足够了，变得更加开朗。 这半个小时可以分为两个阶段：上午10分钟和下午20分钟。 但是，您甚至不应该在就寝前不久进行轻运动，否则就有入睡时遇到困难的风险。
冥想和穴位按摩 。 冥想练习不仅可以让您冷静下来，摆脱压力并消除过度的身心压力。 这样的举动也有助于平息思想，以积极的方式使整体健康正常化。 冥想可以并且应该伴随着精选的音乐，使您更加放松并达到和谐的内在状态。 冥想之后，您可以做一个短时的指压按摩：几分钟，先轻轻按摩鼻子下方的穴位，然后再按摩下巴中央的穴位。 如果仍然感到紧张，则可以继续进行按摩：在耳垂后面按摩穴位，然后轻轻按摩鼻梁和太阳穴。
艺术疗法。 绘画是一种消除紧张情绪，整理情绪和想法的好方法，而且价格合理。 在这种情况下，不应过于重视绘图。 重要的是要理解，最终目标不是一副冷酷的图画，而是对内部状态的缓解。 在这方面非常有效的是对现成图纸进行着色。 现在出售的成年人有许多不同的颜色，它们被定位为抗压力剂。 而且它们确实有效。 这种轻巧的艺术疗法在晚上进行了一个小时，可帮助您放松身心，分散精力，解决问题和事务，为您振作起来。
水处理 。 对比淋浴器在身体上具有压力和强大的张力，可以完美应对。 如果您不想采取这种措施，则可以安排在热水浴中短暂放松一下。 在水中，应添加草药，例如洋甘菊中的芳香泡沫，盐，精油或煎剂。