当一个人每天开始灌输冥想的习惯时，他可能会遇到许多与冥想有关的问题。 例如，您多久可以练习一次，或在哪里进行冥想更好。 最常见的问题是什么，答案是什么？
冥想是任何人都可以使用的一种方法，它可以帮助您平静下来，停止内部对话并摆脱后顾之忧。 保持冥想状态可以使您精力充沛，或者相反，它可以放松身心，帮助您快速进入梦想之地。 但是，在冥想中，尤其是在初学者中，通常会有很多问题。 下面给出了最常见的答案。
您需要多少次冥想？
长时间练习冥想的人坚持认为，每天至少两次-早上和晚上，人们必须进入适当的状态。 早上，冥想将有助于振作起来，到晚上，它将有助于消除压力。 但是，在决定冥想多少次时，首先必须听取自己的身体和意识。 某些人仅在早上/晚上进行会议就足够了，而其他人则倾向于在白天进行多次冥想。
在经典版本中，一次冥想的持续时间应为20-30分钟（或更长时间）。 这个时间通常足以使您完全放松，沉迷于, ，然后恢复到其正常状态。 刚开始进行这种练习，时间可以一次减少到5分钟，然后逐渐增加。 通常，初学者在头几周内很难进行5至8分钟以上的冥想技巧。 再说一遍，在冥想持续时间的问题上，人们必须聆听自己的身心。
是否总是有必要坐在莲花位置？
荷花姿势是该姿势的经典版本。 如果一开始很难采取这种姿势，那么您可以双腿交叉坐着，将枕头放在下背部下方，或者将背部靠在墙上以保持姿势而不会紧张。
有静态和动态的冥想技巧。 您需要根据个人喜好选择一个选项。 但是，起初不建议躺着时进行冥想，因为在这种情况下，很容易睡着。
刚开始养成自我打坐的习惯，人们可以选择最舒适的姿势，甚至只是坐在椅子上伸直。 手的位置也可以改变：手指可以闭合，也可以只用膝盖打开手掌。 重要的是要达到身体不会僵硬，不舒适的状态。 为了更有效地冥想，您需要确保背部保持笔直，并且头部不会脱落。
生病期间可以打坐吗？ 肚子空了吗？
无论是感冒，流感还是其他疾病，您都可以并且应该冥想。 如果感觉良好，那么就不要放弃沉思tr。 而且，冥想可以帮助恢复更快，这种做法不仅可以缓解紧张感，还可以缓解疼痛。 因此，建议妇女在关键时期打坐，以消除没有药丸引起的相应不适。
专家不建议吃饱后立即对胃进行冥想。 在点心和冥想之间进行选择，最好是优先选择第二种选择。
冥想期间会不会感到不适？
通常，冥想不会伴随着不愉快的感觉，痛苦或其他负面影响。 这种状况旨在使人的健康正常化，促进个人成长等，因此不会伤害他人。 但是，如果在沉思tr期间出现了任何负面情绪，最好分手并尝试理解其本质。 由于能量的不适当运动，由于身体中现有的障碍物和肌肉夹在身上，在不舒服的姿势背景下，经常会出现疼痛或不适。
冥想的最佳实践在哪里？
几乎任何会感到舒适的环境都适合冥想。 重要的是要确保没有干扰的空间。 同样重要的是，在沉思tr状态下，没有人分心。 因此，建议警告您的职业周围环境，暂时断开电话。
天气晴朗时，您可以而且应该在大街上冥想。 剩下的时间，您可以在家练习：坐在地板上（躺在枕头或地毯上），在床上，在扶手椅上等等。 但是，长期练习冥想的人，建议在公寓/房间中分配一个单独的区域，该区域专门为冥想而设计。 不必以任何特殊方式设计它，主要的是要在那里舒适。