充满怨恨很难过生活。 这种感觉沉重而悲伤。 不要听别人的话，不要太靠近你的心。 了解自己，学会应对自己的怨恨。
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首先，要理解怨恨会伤害自己。 有时，一个用自己的言语或行为伤害了您的人甚至可能都不知道他的卑鄙行为。 当您困扰着您之间发生的事情时，他将继续安静地生活。 事实证明，您在惩罚自己，在您的内心深处积怨，使您从内心吞噬，剥夺了生活的乐趣，并导致了压力。
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学会宽恕他人。 也许您对其他人过于机密。 改变你的态度。 不要期望他们太多。 这样一来，您不必经常感到失望和不满。 意识到该人有权犯错。 更宽容和谦逊地对待他人。 如果您学会放开别人对您的恶行，那么首先您自己会更容易。
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甚至将消极情况视为一定的生活经历。 与您互动的人可以教给您一些知识。 尽管该课程有时有些残酷，但它也可以帮助您变得更聪明，更强壮，更持久。 从这个角度来看让您非常沮丧的情况。
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也许您因为无法理解他人的动机而被他人冒犯。 不要将自己的世界观投射在他人身上。 您的朋友，熟人，亲戚和同事都有自己的价值观和个人理由，以一种或另一种方式行事。 另外，不要轻视某些人的性格特征。 对您而言，不礼貌的是与他人交流的准则。 尝试从另一侧看情况，将自己置于其他人的位置。
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不要太怀疑。 某些人知道如何找到侮辱性的尝试或没有欺骗性的技巧。 不要像这些人。 为别人想什么。 仅考虑事实和所听到单词的直接含义，而不要考虑自己的论点。 有时候值得抛弃情绪，客观地认为这个人对你做了坏事。 别忘了有时候您的心情不好，健康状况差或疲倦会使您烦躁，易受感染并且容易受伤。 在得出关于他人行为的结论之前，请考虑您的状况和情绪。
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如果有人严重伤害了您，请不要报仇并在自己身上积怨。 给这个人画一个漫画，或者以滑稽，难看的眼光想象他。 有时与亲人或好朋友的亲密交谈会有所帮助。 分享你的悲伤，你应该会感觉更好。