儿子找不到背包，丈夫仍然没有固定厕所。 压力无处不在困扰着我们。 而且，尽管您不了解导致问题的原因，但可以控制对它的反应。 保持镇定，保持自己的心。 压力会导致肾上腺素和皮质醇等激素激增。 这些激素水平升高会损害您的心脏，因为它们会增加血压。 因此，重要的是要能够及时处理压力大的情况。
使用说明书
1个
深呼吸
为了在压力很大的情况下不会轻率地做出反应，也不要让自己感到沮丧，您需要给自己一些时间清理头部，镇静呼吸并降低压力激素的水平。 数到10并做三口深呼吸，然后再回答。
2
笑一笑
研究表明，与那些保持中性面部表情的人相比，那些在执行复杂任务时微笑的人的心跳更平稳，压力水平更低。 因此得出结论：微笑对我们的身体和心脏有有益的影响。
3
头顶上方！
抬起头而放低肩膀时，胸部会吸收更多的空气，从而吸收氧气，这有助于使身体免受压力引起的身体和情绪反应的影响。
4
帮助邻居
一件好事，无论大小，都有助于分散您对问题的思考。 据统计，在志愿者人数众多的国家中，心脏病的发病率较低。
5
与朋友分享
与亲朋好友交流时，我们的身体会分泌激素催产素（一种镇定激素）。 即使通过社交网络或通过电子邮件与您所爱的人进行交流，也可以具有与面对面交流相同的镇静效果。 因为通过口头和书面形式陈述他们的问题有助于缓解紧张局势并开始控制压力大的局势。
6
尝试2分钟的冥想：
•彼此快速摩擦双手，持续20-30秒，直到感到阻力为止。
•伸开双臂，握住它们，就像握住一个看不见的球一样。 专注于他握在您手上的充满活力的感觉。
•缓慢地将一个假想的球移到您的心脏，并想象正能量如何充满您的身体。
