碰巧一个被爱的人会导致精神上的痛苦。 接受这种情况非常困难。 在这种情况下，我们中断关系或依靠防御生活，想起了侮辱，远离了明亮的思想和感情。 有什么办法可以帮助自己吗？
有很多方法可以原谅。 您可以根据特殊公式多次重复宽恕字。 当您需要拿起一个大笔记本并写数百遍宽恕的单词时，另一种方法更适合某人。 还有一类用于处理状态的方法，其中使用了图像。 有一些应对怨恨的方法，建议将怨恨视为我们自己的一部分，这是在一定时期内出现的人格的一部分。 考虑这些方法之一。
提交不满
如果您对某个人怀有强烈的怨恨，并且无法原谅，我将请您想象一下这种怨恨是什么样的。 回忆起她就足够了，想象力将重塑她的某些特征。 例如，颜色，大小，纹理，形状等。 记住了侮辱并调整了注意力之后，您就可以看到心理图像并开始与之接触。
接触怨恨
将怨恨的图像放置在离您较远的位置。 通常情况很恶劣，并作相应介绍。 这些通常是各种形状的不愉快凝块，铅云等。 感觉越重，图像将越负面。 但是，不要害怕他。 实际上，这是我们单位之一，无法表达自己，因此陷入了如此痛苦的境地。 以个人身份向该部分问好。 说您准备好理解它并尝试提供帮助。 观察它如何反应。 也许颜色或形状会改变？
满怀怨恨
现在就发生的事情充满怨恨地一对一交谈。 你知道发生了什么事。 告诉侮辱情况本身，以及您的所有感受，谁参与其中。 告诉我们情况如何发生，如何发展，如何结束。 告诉您有关此事的不满，实际上，您只是与某些人在困难情况下出现的那些负面感觉保持联系。 观看图像，也许它将改变其某些特征。 那将是一个好兆头。
您可以使用其他方法处理图像。 例如，看着他，尝试感觉他是另一个人。 他想要什么？ 他是好是坏？ 如果不好，那为什么呢？ 与他沟通，并告诉他自己的感受。 例如，您看到它充满了刺激。 告诉他：“您充满烦恼。” 并继续观看。 进一步问：“目标是谁？”，“我该如何表达？”。
关机
如果您能够真正锻炼身体，表达自己并使自己摆脱负面情绪，形象就会开始改变。 它变得更轻巧，和谐。 它的形式和内容正在变化。 他不再表达太多的痛苦和绝望。 如果您观察到这些转变，那么您将走上正确的道路。 如果情况非常复杂和混乱，则可能需要花费一些时间进行此类工作，也许该过程将需要执行多次，以实现并释放您的压抑感。 在特别复杂和难以理解的情况下，可能需要专家协助。