并非每个人都能拥有深度，全面和健康的睡眠。 严重且相当常见的睡眠障碍之一是失眠。 其原因可分为生理和心理两方面。
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从生理上讲，夜间进食，吸烟，饮酒，内脏疾病，服用药物，不良的睡眠条件，噪音，光线，不舒服的床都可防止睡眠。 建议尽量减少这些因素的影响。
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在失眠的心理原因中，主要的原因是恐惧，焦虑，内部矛盾和内部经历，未实现的愿望。 一天的烦恼压抑了您的心灵，只有放开他们，您才能安然入睡。 首先，您需要识别它们，突出显示并制定公式。
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商业竞争，哭泣的孩子，无休止的汽车行驶-过去一天的所有这些印象和记忆渗透着您的思想并激发了您的神经系统，使您难以在一个安静祥和的地方感觉到，这对于良好的睡眠至关重要。
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在梦中，一个人无法控制自己和生活。 因此，陷入梦中，问问自己：您对自己有多信任？周围发生了什么事？ 也许您执着于某事，害怕放手，输掉？ 所有这些都会引起高度的焦虑和入睡困难。
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睡眠不仅是力量的恢复，而且是一段无法控制的时期。 这个事实使许多人感到恐惧：“如果没有我的知识和经验，这段时间会发生什么！”。 他们不能拒绝暂时“关闭”自己的意识，因此他们不能放松和入睡。
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尝试在睡前散步至少半小时以应对失眠。 在所谓的“挂断电话”之前45分钟，拒绝与电视和计算机联系。 睡前洗个热水澡，并提前约三个小时吃晚饭，以使饱腹不会影响您的放松。
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躺在床上，以“局部”的心态看着自己的思想。 自由伸展您的手臂和腿，并想象它们很重，很铅，或者通风又轻便。 您可以分别放松每个手指，手和每个椎骨。 想象自己在一个非常美丽的地方，吹着宜人的微风，从上方，侧面看您的身体。 这将需要您引起内在的紧张，但是在尽职调查的情况下，这样的过程将为您带来宝贵的疲劳感，并在纯净的觉醒下实现柔软，均匀的睡眠。