有两种类型的压力。 短期（自然）和长期压力（困扰）。 短期压力会有所帮助。 它动员了您的后备力量，使您变得更强大。 但是，如果压力持续很长时间，就会耗尽资源，一个人就会感到难受。 困扰可能导致免疫系统减弱，精神障碍和惊恐发作。 因此，必须处理苦恼。
使用说明书
1个
压力只有两个原因。 您的身体和思想，换句话说，就是生理和心理。
通过遵循治疗师的简单建议，您可以将生理压力降低多达50％。 这已经非常好了。 如何减少生理压力？ 放松，移动，喝水，正确呼吸，获得充足的睡眠-这是减少困扰的关键。
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呼吸。 如果很少的氧气进入大脑，它会发出警报，引起压力和神经质。 步行并深呼吸，掌握完整的瑜伽气息，每天晚上开始5分钟。
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放松一下 许多人不知道自己的身体一直处于紧张状态。 身体的肌肉紧张是对大脑危险的信号。 也许即使您在阅读这些内容时，也会感到肩膀绷紧。 当身体处于紧张状态时，它会消耗能量。 因此，经常紧张的人会感到慢性疲劳。 睡前做放松运动很有用。 躺着并逐渐放松从双腿末端到头顶的所有肌肉的最简单方法。
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多喝水。 如果您没有喝足够的水，身体会将其解码为危险信号。 学会每天至少喝1-2杯白开水。 然后，您体内的细胞将被补充水分并改善新陈代谢。 这将有助于更好的思考。
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充足的睡眠。 当身体休息不足时，就会出现疲劳，并伴有情绪压力。 它逐渐积累，最终陷入困境。 确定需要多少时间才能获得充足的睡眠，并给自己充足的时间。 身体会以一种良好的心情和能量来回报您。
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造成压力的主要心理原因是负面思想。 如今，已经出现了许多信息来源，但伴随着有用的信息，往往会出现引起情绪压力的信息。 所谓压力源。
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营造积极的背景，避免持续不断的令人不安的新闻，关于谋杀和暴力的电影，关于不幸福的爱情的流行音乐等。 事实是，我们的大脑无法将小说与现实区分开。 对于他来说，屏幕上显示的暴力是同样的现实。 它发出信号准备进攻，因此释放肾上腺素并产生防御反应。 但是，在观看了此类“娱乐”节目后，身体没有出路（情绪重置）。 毕竟，您什么都没有发生。 这意味着他没有处理肾上腺素并将其指向自己。
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与改善情绪，创造生活乐趣的人沟通。 学会成为带来快乐的人。 当您高兴时，愉悦的荷尔蒙就会释放。 积极的环境会创造积极的情感背景。 当人们身体状况良好时，身体就会放松。 身体夹消失，血液循环建立，深呼吸被激活。 所有这些都有助于减轻压力。
经常笑，讲笑话，分享好消息，梦想美好的事物，观看正面喜剧。
然后，苦难的程度将逐渐降低。 您将拥有充沛的精力充实的生活。