秋天不仅是美丽的红叶和壁炉旁的浪漫聚会，随着秋天的到来，许多人经历了崩溃，渴望，沮丧甚至沮丧的状态。 但是不要绝望，有很多技巧可以帮助您应对季节性脾脏。
心情不好的原因之一是秋天的风景沉闷。 在十月至十一月期间，自然尤为可悲，那时树木已经扔下了五颜六色的树叶，窗外是雨水和泥土，而不是阳光和明亮的绿色植物。 愚蠢的秋天，为生活增添鲜艳的色彩，购买漂亮的彩色围巾，新的室内植物或一双红鞋。 将夏天带入室内，打印一些假日照片，然后将其挂在墙上。 明亮的口音会让您感到愉悦，并将悲伤的想法带入背景。
在秋天，我们没有足够的光线，分散了公寓的暮光，购买了更强大的灯具。 您可以用几个壁灯或荧光灯补充主光源（枝形吊灯）。 蜡烛和床头灯将带给您浪漫的氛围，并为您的家增添温馨。
回顾饮食。 在其中添加更多的蔬菜和水果，并开始服用维生素。 “快乐”产品-巧克力，柑橘类水果将有助于改善情绪。 以及什么秋天没有一杯热味茶？ 沉迷于自己，在一家专卖店里购买几种优质茶。
运动是忧郁和忧郁的敌人。 参加体育运动，无论哪种类型，最主要的是定期运动。 在体育锻炼过程中，体内会产生一种“快乐激素”，使身体和思想调和起来并有助于感到快乐。 如果健康状况不允许您参加运动，多走几步，这也非常有用，新鲜的空气可以驱散不良思想。
解决秋季忧郁症的另一种方法是更改活动的类型。 根本没有必要放弃一份赚钱的工作，开始写诗或烤馅饼出售，您只需要为自己找到一个爱好，注册一些新课程或从事慈善工作。
如果没有任何帮助并且抑郁症变得难以忍受，不要指望奇迹-寻求专家的帮助。 有时这是最好的决定，医生会开出有效的治疗方法，并且不会让疾病进展。