在我们的生活中几乎每天都会出现会引起刺激，攻击和愤怒爆发的情况。 情况可能大不相同：推入运输工具，塞车，工作中的问题，忘记钥匙等。 有时，即使是最微不足道的愚蠢行为也会引起愤怒和刺激，当然，我们会抛弃他人。 在我们看来，我们的行为是对的，因为心理学家建议不要克制自己的情绪。
从另一方面来看，您开始意识到，将怒气喷发到别人是愚蠢和错误的，不可能以这种方式解决问题，但是失去朋友或亲人是真实的。 考虑自己的行为，有时会变得令人恐惧和尴尬。 如何抑制愤怒，停止冒犯和侮辱亲人，而不是这样？
为了解决看似不必要的愤怒问题，有必要找到真正的原因。 我们是成年人，有足够的人，当然，我们意识到，愤怒不能从头开始。 找到这个令人不安的原因，然后消除它，您会变得更加快乐。 让我们看一个例子，您对一个没有注意到自己的成就的亲人感到生气：例如，新发型，美味的晚餐，身体结实等，不要发脾气并且大喊他是一个忘恩负义的混蛋，这很简单向她的丈夫暗示一个错误；
-您需要从对话者的侧面看情况。 在某些情况下，他们不当地对您大喊大叫，侮辱甚至逼迫您，这样做通常是很正常的。 但是！ 尝试找出一个人为什么如此行事，很可能他失去了一位亲戚，撞了一辆车，一位亲戚病了，等等。 在这种情况下，人们不再想大喊和侮辱一个人，唯一的愿望就是后悔和同情。
-尝试让自己代替对话者：如果一个坚强的人开始责备，尖叫，侮辱您，对一个坚强的人会很好吗？ 几乎没有
-如果自我挖掘不成功，并且没有找到引起不合理愤怒的原因，那么您需要以其他方式摆脱负面影响：我亲自去热水里清洗或使花坛高贵，有人去健身房，有人将自己锁在房间里并尖叫或哭泣，有很多方法，但这种放电会使神经系统井然有序。 如果您有亲密的朋友或女朋友，可以在背心中哭泣，这种方法也适用；
-试着分散内心的愤怒，这虽然很困难，但有可能。 考虑一个具体的例子，您与丈夫或亲人吵架，并立即开始记住他忘记结婚纪念日，没有注意到新发型，上班迟了，因此您可以记住一百多个罪过，当然，这不会改善情绪。 一旦这种想法在您的脑海中根深蒂固，就值得分心并转向其他东西，例如，进行清洁，擦去灰尘，清洁锅碗瓢盆等。
大多数时候，在孤独的时刻，一种苦涩的情绪会拜访我们。 一方面，这还不错，因为没有对象可以消除所有负面影响。 独自一人，更容易分析情况并冷静下来。 最好的方法之一是冷水淋浴，它可以使大脑活跃并朝着正确的方向工作。 在工作场所或公共场所，您可以用自来水用冷水清洗自己，并且为了不弄脏妆容，只需用冰水清洗双手即可。
摆脱愤怒的另一种方法是思考好事情。 在5分钟的时间里，让自己与心爱的人（相爱的人）一起看相册，在那里您被亲人所俘获，脸上洋溢着幸福。