许多人都知道恐慌感。 它不仅毒害生命，而且还可能使生命处于危险之中-恐慌会使人失去充分应对情况的能力。 如何学习镇定，镇定和耐力？
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1个
引起恐慌的主要原因是人的自私。 有人会不同意这一点，但是如果您看问题的根源，您可以理解，人类的自我是所有恐惧和忧虑的原因。 恐慌需要一个原因-例如，您担心自己看起来不好，担心他们对您的想法。 但是，如果您对某人对您的想法和看法无动于衷，就不会感到恐慌。 因此得出结论-有必要将您的态度改变为周围的事物。
2
不用担心有人在想你。 例如，您正沿着街道行走，在您看来每个人都在看着您，评估您的外观和衣服。 你脸红，不好意思，低头看，加快步伐
。
如果您熟悉这种情况，请开始改变自己。 首先，请相信您对路人深为漠不关心，他们都忙于他们的思想和行为。 您对那些来见您的人感兴趣吗？ 几乎没有 同样，他们不会关注您。 您对他们不关心，他们不看您。 而且，如果他们看了，那么只是为了避免与您相撞。
3
学会在街上感到平静。 永远不要着急，让自己的脚步沉稳而有条理。 如果您以前与他人保持距离，现在就改变情况-开始自己看他们。 您的观点应该只是兴趣，好奇心，而不是欣赏。 不要通过判断，只看。 这里有一个秘密：如果您看着一个有兴趣的人，他永远不会对您有攻击性。 但这应该只是一种生动的兴趣，一个了解世界的孩子的好奇心。 这项练习将帮助您打开身体，摆脱内con。 如果有人根据您的意见看着您，则绝不要急于降低您的视线，也不要躲藏。 只是微微一笑，继续前进。
4
列出困扰您的清单，使您感到紧张。 工作，与同事，上级，朋友，配偶的关系
。
找到让您感到恐慌的一切。 之后，有条不紊地在清单上，开始思考如果您最担心的情况得到确认，将会发生什么。 例如，您担心自己会被解雇。 好吧，想象一下你被解雇了。 这种情况对您而言会是世界末日吗？ 毕竟，不，您总能找到另一份工作。 是更好还是更坏，但是可以。 因此，折磨自己和担心没有任何意义。 做好您的工作，但不要担心。 等等清单上的所有项目。 不要忘记，绝对不需要实现许多恐惧。 例如，您担心孩子会被夹在车里，汽油可能在厨房中爆炸等。 等 必须首先消除这种愚蠢的恐惧。
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请记住，“我”中最糟糕的部分是恐惧，紧张，担心，惊慌。 不要喂她，不要支持她。 刻意避免不良思想。 感到自己的力量，克服任何逆境的能力。 保持乐观-希望最好，但不要担心出了问题。 降低雄心和主张的水平，这将帮助您摆脱巨大的情绪困扰。 在大自然中漫步，去剧院，博物馆，读好书。 专注于善良，您将亲眼看到您的生活会变得更好。