有时，不必要的兴奋会干扰目标的实现。 您需要摆脱担心琐事和任何原因的习惯。
使用说明书
1个
用你的想象力。 考虑一下在使您紧张的情况下最不利的结果是什么。 也许这项技术可以帮助您了解所担心的原因的微不足道，并使您免受不必要的情绪困扰。
2
不必担心别人对您的评价或想法。 首先，不要太依赖他们的意见，以至于它开始影响您的情绪。 其次，请确保别人对自己的注意力更加集中，对自己的行为和错误的关注比您有时想像的要少得多。
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接受一些不可避免的事情，并接受它们。 有些因素您无法影响。 但是，在没有任何事情取决于您的情况下，并非总是可能放松。 自己的阳ence和悬念状态使您紧张和担忧。 请执行以下操作：与可能发生的事情保持一致，并释放情况。 如果您为最坏的情况做好了准备，那么只有情况有所不同时，您才会感到高兴。
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尽可能为不可预见的情况做好准备。 是的，并且可以预见。 做所有取决于您的事情。 如果您担心演示是否成功，请再次检查要点知识，考虑听众可能提出的问题，然后查看材料。 那应该让您放心。
5
在自尊心上工作。 碰巧一个人由于某种原因实际上会经历，因为他不相信自己的力量。 如果您不信任自己，对抗焦虑的技巧可能对您没有帮助。 记住自己的优点，按原样接受自己，发现自己的优点，而少考虑缺点。
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学会分心。 有时，切换到其他过程有助于摆脱经验。 沉迷于创造力或工作中，最主要的是，企业必须充分利用您所有的智力资源，或者变得像冥想。 第一组行动包括解决复杂问题，第二组行动是针线活或园艺。
7
休息吧 也许您的经历与不放松的事实有关。 即使您不累，也要定期休息。 留出足够的睡眠时间，不要忽略整个假期。 请记住，不仅身体由于缺乏休息而遭受痛苦，而且神经系统也遭受痛苦。