怨恨和悲伤都是很正常的。 但是由于某种原因，一些侮辱很快就过去了，而另一些则徘徊了很长时间。 问题不是抱怨本身，而是它们的影响，因此，我们需要学习控制和减少其影响。
摆脱不满情绪必须首先克服一种特定的不满情绪，并且有必要从心智的角度来处理它。
使用说明书
1个
承认自己被某些情况或人冒犯了。 无论您是冒犯了谁，最主要的是让自己同时感受到自己的感受。
2
原谅自己被冒犯了。 不是因为他们冒犯了您，而是因为您冒犯了您。
3
自己确定是什么让您特别生气。 任何言语，行动或背后的原因。 同时，不要分析犯罪者的行为，而要分析您的感受。
4
了解罪犯行为的原因。 不要责怪或审判他。 假设他只是不怀疑该如何表现不同。 也许他的行为只是您的行为的逻辑结果。 毕竟，我们在我们自己允许的范围内受到处理。
5
不要掩饰侮辱。 避免问题并不能保护您免受将来情况的重复。 与您的施虐者谈谈您的感受。 尽量避免指责，不要要求任何解释，并保证不再这样做。 只说说您的感受和感受。 尝试谈判并找到互惠互利的解决方案。
6
重新聚焦也有助于防止不满。 不要再注意错误了。 庆祝成功。
有用的建议
如果您不能很快从怨恨中恢复过来，请不要沮丧。 您已经学会了冒犯多年，重新学习也需要时间。