自我催眠是在深度放松的帮助下与自己的潜意识进行的对话。 这种类型的催眠单独发生，可以帮助一个人应对疾病和内在感觉。 您可以自己学习自我催眠。
使用说明书
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有必要每天进行自我催眠。 尽量不要每天限制上一堂课，而要把自己的沉浸次数增加到三节。 首先，自我催眠的时间可能长达30分钟。 这是由于您为自己掌握了一条新的道路，学习了如何放松，呼吸和渗透到自己的潜意识中。 如果刚开始的时候收效甚微，那么您就无法完全进入自己的内心，也不需要生气。 继续练习并逐渐注意，潜意识思维的障碍消失了，而您实际上溶解在太空中。
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坐下或躺下舒适的姿势。 专注于呼吸，尝试逐渐做得更深，更慢。 您甚至可以不时地屏住呼吸。 然后保持平静的呼吸，再呼气，继续保持同样的精神。 开始用头脑工作，用内心的声音告诉您肌肉，关节，韧带松弛。 您处于充分休息的状态，并且被愉快的软弱和幸福所包围。 从脚趾开始，以内在的目光慢慢走过身体的每个部位。 确保您陷入停止感觉自己的身体的状态。
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然后想象一下，长长的楼梯正在下降。 开始逐步进行下去。 您正在接近自己的潜意识，潜意识将揭示其中记录的所有信息。 如果您想找出疾病或生活状况的原因，那么潜意识就能为您的问题提供正确的答案。 想象一下，在梯子的最后一步，您会发现一片绿色的草地或其他任何讨人喜欢的图片。 您将在这里收到所需的所有信息。
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不要急于离开自己的潜意识，尽可能多地与他交流。 出口应该缓慢而愉快。 肌肉和呼吸会逐渐激活，伸展，工作手指，脚趾，旋转手腕和脚。 睁开眼睛，分析从潜意识中获得的信息。