这是许多人所熟悉的情况，到了晚上您终于不能终于入睡并入睡，而早上却无法睁开眼睛，就会变成一个真正的问题。 还没有发明摆脱这种祸害的普遍补救办法。 相反，这个问题每年都在增加。
神经学家将人分为两类-百灵鸟和猫头鹰。 根据这些定义，有些人会入睡得早，早晨起床就很漂亮-这些是百灵鸟，其余部分，即猫头鹰，可以在午夜之后很好地入睡，而早上则无法粘在眼皮上。 同时，大多数人口必须在大约同一时间上班。
为了使一个人能够充分放松，并随着新的一天的到来，有效地履行职责，必须有充足的睡眠。 晚上入睡会使生物节律消失，到晚上逐渐入睡变得更加困难。 对于猫头鹰人来说，这可能是一个巨大的问题。 因此，许多“猫头鹰”的梦想是学会早日入睡，以便在早晨起床。
阻止您入睡的原因可能非常不同，但这并没有变得容易。 无论考虑的原因有多明确，这都不能解决主要问题。 与自己的身体搏斗是没有用的-最好为其创造良好的休息条件。
例如，闹钟有帮助-它在确定要睡觉的那一刻之前启动一个小时。 他的电话表明，是时候该丢东西了，放松一下，也许是散步还是喝点药草。
床应该舒适，有良好的床垫-即使很小的东西，例如被褥的颜色也很重要。 分心的东西应该从睡眠中清除。 卧铺应该舒适，以免打倒躺卧和睡觉的欲望。
理想情况下，您应该自己制定一个特定的日常工作并严格遵守。 一段时间后，身体适应了您需要在某个特定时间上床睡觉的事实，并且内部时钟开始重建。 在时间表中定义为“就寝准备”的时间之前，一个人会感到困倦并从容地入睡，一个人只需躺在床上即可。