好斗的人倾向于采取敌对的行动：破坏，攻击，抗议。 侵略性是不可控制的。 如果无法控制，那么这种情绪就会像其他情绪一样有害。 愤怒的爆发更多地是由于睡眠障碍，压力，对自己的不满或与亲人不断发生冲突的结果。
使用说明书
1个
当您感到某事惹恼了您时，请尝试停止您的行动并远离这种情况（远离在街上烦人的人，到另一个房间等）。
2
练习镇定。 湖面是否会对外界产生反应？ 没办法：它只是在反映，仅此而已。 在这里，您正在-训练自己去感知周围发生的事情，而不对正在发生的事情做出反应。
3
您还可以学习如何向其他方向转移攻击力，例如进行锻炼。 做出惊吓，剧烈的动作，您可以惊叹不已。 空手道或任何其他武术都很合适。
4
如果您对某人感到生气，请尝试将自己放在精神上代替该人。 想一想他为什么要这样行事，以及他是对的。
5
不要注意轻微刺激性。 努力生活，好像这一天是你生命的最后一天。
6
不要怪别人的麻烦。 尝试原谅他们，因为 每个人都有缺点。
7
通过对自己不利的动作来打破侵略性想法。 例如，稍微咬嘴唇。 一段时间后，将形成条件反射，使您可以控制侵略，或者学会在侵略爆发时放置障碍物：选择一个单词或短语（例如“ Stop”），并在每次感觉到自己时就对自己发音现在撕裂。
8
设法克制自己的声音：想尖叫时请深呼吸，并想像一下，呼气会从你身上冒出来。 然后才开始交流。
9
每当您有进取的想法时，请找出三个不合理的原因。
10
与您信任的人分享您的担忧。 告诉他您的负面情绪，这样您就可以轻松应对。
11
为自己的侵略爆发写下日记。 把它们写下来，记下它们出现在脑海中的情况以及您的行为。 每周查看几次笔记并进行分析。 您可以了解它们并找出造成侵略的原因。
12
经常微笑，对其他人生气时会觉得有趣。 通过回忆笑话和笑话来打断侵略。
13
学会减轻神经紧张和放松。 这可以是冥想，运动，自动训练，与朋友聊天，放松音乐等。
14
休息吧 如果您睡得很少，那么就不必理会自己。
15
回顾一下您的生活价值。 您感到丑陋和尖叫，不仅是因为您充满了情感，而且还因为您忘记了对他人的尊重。 当您准备对亲戚，相识甚至是局外人大喊大叫时，请记住，他们也像您一样有权享有尊重和福祉。